在日常生活与工作中，人们行走、蹦跳，特别是穿高跟鞋时，或是进行各类运动、追逐打闹的过程中，很容易出现崴脚的情况。泉州市中医院骨伤科主任医师苏再发提醒，遇到崴脚情况，应急处理应谨记“POLICE原则”。

苏再发介绍，“崴脚”即踝关节扭伤，是指在外力作用下，踝关节突然向一侧过度活动，超出正常活动范围，致使关节周围的软组织（如关节囊、韧带、肌腱）发生撕裂性损伤。

崴脚是常见的关节损伤，在医院急诊病例中约占7%—10%，在运动损伤中则高达20%—50%。踝关节之所以容易扭伤，是因为其结构为前宽后窄，关节周围内侧韧带虽然强壮，但外侧相对薄弱，再加上外侧腓骨比较长，虽使关节更加灵活，但稳定性欠佳。

苏再发提醒，崴脚后可按照“POLICE”原则进行急救，具体方法如下——

P，即保护（Protection）：踝关节扭伤后立即采取保护措施，及时休息。也可以使用支具等固定踝关节，减轻疼痛，避免加重损伤。

OL，即适当负重锻炼（Optimal Loading）：损伤发生后，不能一味地长时间休息、制动，在排除严重损伤后，可在合理范围内进行部分负重锻炼。负重训练需循序渐进，建议在专业医生指导下进行，避免加重损伤。

I，即冷敷（Ice）：损伤发生后禁止热敷，应立刻在肿痛处冰敷，刺激损伤处血管收缩，减少组织液和炎症因子渗出，从而减轻肿胀与疼痛。需要注意的是，冰块直接接触可能会冻伤皮肤，建议垫块毛巾。

C，即加压包扎（Compression）：对踝关节损伤处进行适当加压包扎，减少出血，减轻踝关节肿胀。

E，即抬高（Elevation）：将踝关节抬高，使其最好高于心脏位置，这样可以促进血液回流，减轻踝关节及脚部的肿胀。

□融媒体记者 张沼婢