天气渐热，动辄汗流浃背。出汗虽能驱散风寒湿邪，但是出汗过多易伤津耗气，特别是体质较弱或缺乏日常锻炼的人，过量出汗易致机体受寒，诱发感冒，并可能引发关节疼痛、胃肠功能紊乱等症状。改善多汗，可以在医生的指导下，通过饮食达到益气养阴、调理机体的作用。

出汗过多伤津伤气

夏季天气炎热，适当出汗有益健康，汗液的排出，有助于带走体内湿热，让人感觉神清气爽。然而，这并不意味着汗出得越多越好，过度出汗实则暗藏诸多健康隐患。

中医师吴艺川介绍，汗血同源，汗是气血津液的一部分。适量出汗，是在排泄身体里的“废水”，如同给身体做了一次温和的排毒。可一旦出汗过多，情况就有所不同了。此时，排出的汗不仅仅是多余的水分，还有人体宝贵的津液和气血。长此以往，身体的阴液会受到损伤，出现一系列不适症状。

过度出汗后，身体会明显缺水。中医师吴东新说，缺水后，口干舌燥、口舌生疮等症状便会接踵而至，手足心热得难受，嘴唇发红且干裂。大便干燥，排便困难，小便量少色黄。观察舌头，会发现舌质偏红，舌面少苔或无苔，甚至出现裂痕，脾气也会变得暴躁。这些都是身体发出的警示信号。此外，出汗过多，阳气会随之耗散。阳气受损后，其温煦、防御等功能就会减弱，无法有效抵御外邪入侵，调节汗孔开合也会出现障碍，生病在所难免。所以，夏季出汗应适度。

吴艺川提醒，若长期忽视过度出汗的情况，不及时进行调补，身体就会逐渐演变成阴虚体质。这种体质特别容易上火，而且虚不受补，调理起来颇为棘手。尤其是患过甲流的人，曾经反复高烧，已使得体内津液亏虚，倘若在夏季又持续大量出汗，还不及时调补，各种疾病就更容易趁虚而入。

以药膳调理多汗体质

针对一些人群夏季出汗多的情况，吴东新建议，通过合理食疗辅助调理体质，可以结合自身体质，在医生指导下，科学选择食材搭配。

黄芪红枣汤，适合气虚表卫不固之汗症的群体。15克黄芪、20枚红枣加适量水后，用文火煎煮1小时，每日一剂，分2到3次饮用，连服10天。

黄芪猪肉汤适合表虚自汗的群体。黄芪15克，猪瘦肉50克，加适量清水煲1个小时，食肉饮汤，连服5次。

虫草炖老鸭，适合自汗盗汗、身体虚弱者。用老鸭一只，把10—15克冬虫草放入鸭腹内，加清水炖1个小时，分多次食用。

黑豆桂圆大枣汤，适合表虚自汗及营卫不调的群体。黑豆30克，桂圆肉10克，红枣30克，一起加水慢火煲1个小时左右，一天内分2次服完，连服15天。

浮小麦羊肚汤可健脾止汗，适合有虚汗的群体。将浮小麦30克装在干净小布袋内、羊肚50克洗净切块，加水适量，慢火煮至烂熟，捞去布袋、调味，食肚饮汤，一天内分次吃完，连续服用5到10天。

党参乌鸡汤可补气固表、补中和胃，适合气虚多汗者。干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，干香菇3枚，大枣2枚，生姜少许。乌鸡在沸水中焯去血沫，与其他原料文火炖2小时即可。每周食用1到2次。 □融媒体记者 张君琳/文 CFP/图