一年一度的高考落下帷幕，卸下重担的考生终于迎来期盼已久的自由时光。然而，在尽情享受假期、规划未来的同时，健康安全与防骗意识这根弦，仍需时刻绷紧。专家与相关部门提醒广大考生及家长，考后放松需有度，安全警钟要长鸣。

□融媒体记者 杜婉琼

放纵无度不可取 警惕“考后综合征”

“我打算先狠狠睡三天，好好放松一下！”“我要通宵‘开黑’，把错过的游戏都补回来！”……高考结束后，考生迎来3个月长假，不少人将吃喝玩乐、外出旅游等提上了日程，甚至出现通宵打游戏、熬夜刷剧、暴饮暴食等一系列“补偿性”放纵行为。

泉州市第一医院心理门诊副主任医师贺佳提醒，高考结束后，积累很久的压力得到释放，适度放松不可或缺，但考生们切记把握好度。突然的生活作息改变如熬夜通宵，会导致生物钟的紊乱，容易出现头昏脑胀、精神萎靡，甚至心慌、呕吐、恶心等症状；暴饮暴食将损伤胃肠系统和免疫系统，体重可能在短期内暴涨。因此，考生们在释放压力时，要规律作息，每天保证充足的睡眠时间；均衡饮食，避免过多摄入油炸、高糖食品，及时补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。

值得注意的是，高考结束，部分考生在经历考前高强度的学习和考后的极度放松后，心理上容易出现巨大的落差，也就是所谓的“考后综合征”。贺佳介绍，考后综合征是一种较常见的现象，一般表现为放纵型、焦虑自责型和迷茫型三种状态，从高考结束后到放榜后一周是“考后综合征”的高发期。

贺佳建议，孩子的父母应密切关注孩子的行为变化，若出现考后综合征的苗头，应及早干预，通过与孩子沟通谈心、户外运动等方式，引导孩子释放压力，调节情绪，以健康的心理状态迎接大学的学习和生活。若孩子持续回避交流、生活节律紊乱、社交退缩，或出现整日哭泣、失眠等情况，尝试沟通无果，应该及时带孩子到正规医疗机构寻求专业心理评估。

骗局层出不穷 谨防上当受骗

记者在网上留意到，高考刚刚结束，全国就有不少高考考生陆续收到“XX省教育考试院”的短信，称在考试中被AI监考发现其有作弊行为，成绩记为0分。接到消息后，四川、吉林、江西、海南等地有关部门立即发布提醒，称该内容系典型的短信诈骗，教育主管部门和招考机构绝不会向考生发送此类信息，提醒各位考生及家长注意保管好个人信息，谨防上当受骗。

高考结束，伴随着高考志愿填报的开始，各类针对考生的电信诈骗、网络诈骗等也进入了多发期。不少诈骗分子经常假冒教育考试院发送涉诈短信，或洞察考生和家长对分数的急切渴望，大肆散布“提前查询分数”的虚假广告链接，抑或向考生寄送伪造的录取通知书，炮制虚假钓鱼网站，妄图骗取学生生活费、学杂费等等。

警方提醒，广大考生和家长要提高警惕，收到相关涉诈短信，要保持冷静，切勿惊慌失措；查分时，务必认准教育部门指定的查询方式及查分网址，切勿轻易点击来历不明的链接；注意保护好个人信息，不在网络暴露含姓名、身份证号、证件照等敏感信息的准考证、成绩单、录取通知书等，以防被别有用心的人利用。如遇诈骗，立即报警。

出行注意安全 时刻保持警惕

不少毕业生在高考后选择外出游玩，在享受假期的同时，警方提示，出行时要谨记“安全第一”。夏季是溺水事件的高发期，千万不要贪一时清凉而不顾自身安全，到陌生水域或者安全没有保障的场所游泳。发现有人溺水切勿盲目施救，要量力而行、科学施救。

出门旅行时，切记不要和陌生人搭伴出游，乘车时选择正规车辆，选择正规旅行社，合理规划线路，及时向家人报备行踪。旅行途中，不私自离团，不携带大量现金和贵重物品，不到荒芜的、通信不畅等危险区域游玩。入住酒店后要及时关闭门窗并反锁，确认最近的逃生门或紧急出口。若毕业生选择兼职、打工，切记勿被“高薪”虚假招工信息所诓骗，要提高对虚假信息的辨别能力，面对不了解的信息时，要多方核实。