本报讯 （融媒体记者张沼婢 通讯员张燕红）对于呼吸、心搏骤停的伤病员，最佳抢救时间窗口是4分钟；12岁及以下儿童不建议饮用含咖啡因的饮品……今年6月是第2个全民健康素养宣传月，宣传重点是“健康素养66条”，旨在帮助公众掌握健康知识和技能，养成健康生活方式，当好自己健康的第一责任人。

“健康素养66条”提出，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。

“健康素养66条”中让人耳目一新的提醒有很多，略举几例如下：

血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。

艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤或咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。

体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。

健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150—300分钟中等强度或75—150分钟高强度有氧运动，每周应进行2—3次抗阻训练。

不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。

主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。

孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

发生创伤出血时，会进行止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要随意搬动。