随着高考落幕，高三毕业生即将迎来人生新的求学阶段。从紧张的高中校园迈向自主多元的大学课堂，不仅是学段的跨越，更是认知、能力与心态的全面转型。因此，暑期不仅是休整期，更是衔接大学生活的关键准备阶段。 □融媒体记者 张君琳

志愿填报

科学规划 把好关键节点

高考结束后，志愿填报是至关重要的环节。永春一中副校长陈培镇提醒，同学们要密切关注各批次志愿填报的时间节点，妥善保管登录账号与密码，避免信息泄露。同时，应增强独立判断能力，谨慎对待第三方机构的志愿指导，谨防上当受骗。

填报志愿需知己知彼，权衡取舍。陈培镇建议同学们从兴趣、能力、性格及职业目标出发，进行自我剖析，明晰适配的专业方向；聚焦专业内涵与院校实力，深入了解其核心课程、细分方向及就业前景，例如要了解所报专业是偏向就业技能还是学术研究方向，以明确毕业后适合直接就业、考研还是出国留学。报考时，可参考近三年目标院校及专业在本省的录取最低分、平均分及位次，结合自身高考成绩划分“冲、稳、保”的院校梯度。此外，是否勾选“服从调剂”需谨慎考量，尤其在本科批次，不服从调剂可能面临退档风险，影响整个批次的录取。

陈培镇说，有条件的同学可提前实地走访目标院校，感受校园环境与氛围，加深对专业的直观了解。

学习实践

明确目标 提升核心能力

从高中到大学的过渡，最大的挑战在于学习模式的转变。泉州师范学院“乐创指引”就业创业指导辅导员工作室负责人刘晓莹介绍，大学阶段，同学们需适应“主动学习”模式，以就业为导向反向设计成长路径。根据所选择的专业，研读目标近年职业招聘启事，拆解硬件要求与软件能力，制定分阶段考证计划；利用暑假提前预习相关专业基础内容，比如英语四六级考点、各类资格证考点，避免学期中扎堆突击。

陈培镇也强调大学主动学习的重要性。英语学科仍是升学的关键，需从应试转向应用，可通过看全英文影视剧、使用英语学科APP或AI工具积累词汇、训练口语听力等，部分院校的专业课可能采用全英文授课，提前适应可避免开学后跟不上节奏。编程能力在人工智能时代愈发重要，无论理工科还是人文社科专业，都可以通过网课获得便捷的编程学习资源。选定专业后，可提前了解专业相关的大学竞赛及专业基础课的情况，比如理工科学生可提前学习高数，争取开学“领跑”。

刘晓莹指出，当前大学评价体系已从“单一成绩”转向“多元能力”。奖学金的评选、评优评先均将志愿服务时长、赛事成果等纳入考核。同学们要从大一起规划“能力成长档案”，在学好专业课的同时，通过模拟面试、竞赛及实践活动等持续提升竞争力，避免大学毕业时“简历空白”的被动局面。另外，参与学生工作是锻炼组织协调能力、提高思想政治素养的“快车道”。需要注意的是，不管在假期或者大学期间的实践中，要避免无效参与，优先选择能积累社会、行业认知的岗位；结合专业或自身特长参与志愿服务，提升个人素养；参加赛事应聚焦“人职匹配”，避免盲目跟风；以“创业思维”观察生活，比如逛商场时分析业态布局与营销手法，将日常体验转化为社会认知。以开展能积累、锻炼、提升相关能力的实践活动为基础和主要选择方向。

生活适应

独立社交 融入全新环境

身体健康很重要。刘晓莹说，部分学生因高中阶段忙于学业而忽视锻炼，进入大学后易出现肠胃疾病、感冒等健康问题，良好的身体不仅关乎学习状态，更直接关联大学体测必修学分的完成。建议同学们利用暑假制定科学的锻炼计划，调理肠胃等基础健康问题，避免因“报复性放飞”陷入昼夜颠倒、饮食紊乱的恶性循环。

大学如同“小社会”，人际交往能力在全新环境中得到锻炼。陈培镇建议，暑期应避免“宅家放纵”与“社交恐惧”，可通过考驾照、学做饭等掌握生活技能，增加与他人互动的机会，丰富生活体验；或者与中学同学保持交流，珍惜同窗时光。

人际交往中，语言表达能力尤为关键，刘晓莹建议从“家庭场景”入手，利用暑假与父母深度沟通，学习换位思考与情绪管理；减少手机文字交流，优先选择面对面或语音沟通，提升思维逻辑能力。家长也需转变角色，从“控制者”变为“支持者”，通过参与孩子的规划讨论提供资源，而非强制干预，共同打造从暑假到大学的无缝衔接成长链。

大学也是集体生活的开始。刘晓莹提醒，南北方生活习惯差异、城乡背景不同等，都可能引发宿舍矛盾，同学们需具备一定的规则意识与沟通能力，学会及时调整。同学们要积极地融入大学新生活，客观正视自身不足，勇于改进，大胆沟通，避免内耗，在磨合中建立融洽的人际关系。

心理调适

空杯重启 重塑认知优势

从高中到大学，是从“大圈筛选”进入专业“小圈”的转变。往日的优势可能在全新的环境中不再明显，入学初期易产生心理落差与自卑感。部分学生可能会因无法接受“从尖子生到普通生”的转变而陷入内耗。刘晓莹建议，同学们应提前学会从“优势消解”到“空杯重启”的心理调适，客观设定新目标，既不盲目自卑，也不固守“老本”。大学初期，同学们可能会停留在“我想做”的阶段，经过不断地学习与积累，逐步明确自身能力，调整目标，从而实现“我能做”的落地。

陈培镇表示，大学生活值得同学们满怀期待。他鼓励同学们保持阳光、开朗、乐观的心态，自信从容地去迎接新生活、新挑战。将自信视为习惯、把忙碌当做常态、把追求卓越当成目标，积极做好衔接准备，在大学新环境中定能游刃有余。