近期，全国多地气温持续攀升，开启“炙烤”模式，部分地区最高气温突破历史极值。在这种极端天气下，人体的心血管系统面临严峻挑战。

研究表明，当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适；气温超过34℃时，人体的新陈代谢显著加快。换句话说，气温越高，心血管疾病患者的健康风险就越大。如何在高温天气下预防心血管疾病突发危险？以下为您详细解答。□融媒体记者 张沼婢

警惕高温 心血管的隐形威胁

福建医科大学附属第二医院心内科主任医师王振华表示，炎炎夏日对心血管疾病患者而言，不仅是汗水淋漓的不适，更是心脏面临的重大考验。

血液变稠，血栓风险升高：在高温、高湿的环境下，人体为了散热，皮肤血管会迅速扩张，大量血液流向体表。心脏为了维持全身的血液循环，不得不加快跳动，增加泵血量，这无疑加重了心脏的负担；同时，血液在扩张的血管中流速减慢，就像河道变宽后水流变缓，容易形成沉积物，血液黏稠度上升，增加血栓形成的风险。

神经激活，心脏负荷加剧：高温还会刺激人体的交感神经，导致心率加快。心脏就像一台发动机，在高温下持续高速运转，心肌的耗氧量急剧增加。然而，由于血管扩张和血液黏稠度增加，心肌的供血却相对不足，这就好比发动机在高速运转时却得不到足够的燃油供应，容易出现故障。长期处于这种状态，心肌可能会因缺氧而受损，引发心绞痛或心肌梗塞等严重疾病。

脱水危机，血压波动加剧：如果没有及时补充水分，血液会因脱水而变得黏稠，血流阻力增大，进一步升高血压。研究表明，当人体失水达到体重的2%时，血管阻力可增加10%—15%，血压随之上升。

远离风险 高温下的禁忌行为

高温天气下，有些人会选择来一场酣畅淋漓的运动。王振华提醒，以下四个行为会让心血管承受巨大的负担。

剧烈运动：在高温环境下进行剧烈运动，心脏需要更加努力工作，以维持足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加。尤其是对于已经存在动脉粥样硬化的患者，更容易引发心肌缺血甚至心肌梗死等严重的心血管疾病。

猛灌水：适量补水可降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多、太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。冠心病患者可能因此出现胸闷、气短等症状，严重时可能导致心肌梗死。

空调直吹：从高温的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但过大的温差会使血管和心脏难以适应，容易突发疾病。

冷水洗澡：室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。建议大家先擦干身上的汗，休息10—15分钟后再用温水洗澡。

科学防护 为心血管降温减压

补出“清爽心”。高温天气要特别注意补水，但补水也有讲究，应避免一次性大量饮水，以免导致血压骤降。建议少量多次饮水，每天保证1500—2000毫升的水分摄入。

吃出“健康心”。夏季应注意饮食清淡，吃七到八分饱即可，远离高脂和高糖食物，慎饮温度过低的冷饮，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

动出“活力心”。夏季最好选择在早晨或傍晚的凉爽时段运动，避开正午高温时段。优先选择缓和的有氧运动，比如散步、游泳或骑自行车等低负荷的运动项目，根据个人身体状况适当调整运动强度和时长，以免给心脏带来额外负担。

调出“舒适心”。室内活动一定要保证良好的通风换气，夏季不管外界气温有多高，空调温度以26℃左右为宜，尽量避免过热与过冷间的快速转换。

掌控“驿动心”。夏季血压波动较大，在这一特殊时期，高血压患者更要定期监测血压。建议每天早晚各测量一次血压，并记录下来。如果发现血压异常升高或降低，应及时就医，调整治疗方案。同时，要遵医嘱按时服药，不要随意停药或更改剂量。