长期憋尿不仅让人坐立难安，还可能引发尿路感染、肾积水，甚至会使膀胱“罢工”。第910医院泌尿外科林荣凯主任为你揭开憋尿背后那些鲜为人知的健康危机。

林荣凯介绍，膀胱是人体重要的储尿器官，健康成年人的膀胱容量通常在300—500毫升。当尿液积累到150—200毫升时，膀胱壁上的牵张感受器就会向大脑发送信号，产生尿意。生活中,经常憋尿会对身体产生危害。

泌尿系统感染风险增加：尿液滞留为细菌提供了繁殖温床，尤其是女性尿道较短，更易发生尿路感染；长期憋尿可能导致膀胱黏膜抵抗力下降，引发膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛等症状；严重时细菌可能上行至肾脏，引发肾盂肾炎。

膀胱功能受损：长期过度充盈会导致膀胱逼尿肌过度拉伸，可能引起收缩无力；频繁憋尿可能使膀胱感觉迟钝，最终导致尿意感知障碍；膀胱排空能力下降，增加感染和结石风险。

威胁肾脏健康：膀胱内压力过高可能导致尿液向输尿管及肾脏反流，长期反流可造成肾盂压力增高，影响肾功能，严重情况下可能导致不可逆的肾脏损伤。

其他健康问题：男性长期憋尿可能诱发或加重前列腺炎；憋尿时腹压增高，可能引起血压波动，对心血管疾病患者尤其危险；极端情况下，严重憋尿可能因迷走神经反射导致晕厥。

林荣凯提醒，经常憋尿不是小事，如果出现尿意，应该及时排尿。少量多次饮水，稀释尿液，减少刺激。平时可热敷小腹，缓解膀胱肌肉紧张，促进血液循环。避开刺激性食物，少喝咖啡，不饮酒，少吃辛辣食物。若出现尿痛、血尿或持续不适，请及时就医。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 许婷婷 王雅凤