夏季，感冒、咳嗽、哮喘、咽喉炎等呼吸系统疾病易发，除了做好个人防护，养护肺部尤为重要，因为肺主气、司呼吸，呼吸系统疾病多与肺脏有关。中医养护肺脏，可从“一吸、二笑、三拍”入手，增强肺部健康。

“一吸”是指深呼吸。深呼吸时，尽可能延长一呼一吸的时间。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一只1500克左右的沙袋或重物，用力呼气时把沙袋顶起，在吸气时让沙袋回落。刚开始每次练习2—3分钟，以后可逐渐增加到每次5—10分钟。

“二笑”是指常笑。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，有助于消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。日常保持愉快心情，多笑有益肺部健康。

“三拍”是指拍打或按摩肺经。中医认为，拍打或按摩疏通肺经有益于增强肺部功能，增加呼吸系统的抵抗能力。方法是用空掌或空拳先拍打手腕部的太渊穴，再按照肺经循行路线从上往下拍打，即从中府穴开始，向少商穴方向拍打。手法不局限于拍打，也可以按摩，每次10—15分钟。拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3—5分钟，从鱼际穴搓到列缺穴，搓至皮肤微红发热为止。需要注意的是，骨质疏松患者禁用此项操作。

此外，食补对养肺也很有帮助。比如多食用白色食物，如百合、银耳、马蹄、山药、秋梨、芡实等，可起到滋阴润肺作用；也可以经常食用冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤或芡实山药羹等，不仅味美，还可养肺。（来源：家庭医生报）