新版《职业病分类和目录》新增“鼠标手”等职业病，泉州市中医院骨伤科主任医师苏再发提醒，长期重复腕部作业者应警惕手部麻木疼痛，及时就医，避免神经损伤。

腕关节是由8块桡骨远端和手之间的小骨组成，而腕管为腕掌侧一个骨性纤维管道，所有的指屈肌腱都与正中神经一起穿过狭小的腕管。在腕管内还有许多滑膜，有助于减少肌腱和周围组织间的摩擦。

长时间的手部活动和将腕关节维持在某些极端的姿势（如电脑打字、玩游戏，使用鼠标）可能会刺激这些肌腱和滑膜鞘。由于腕管内空间狭小，滑膜的炎症会压迫正中神经，导致腕管综合征，也就是我们所说的“鼠标手”。腕管综合征主要症状表现为手腕部感觉异常，食指、中指和无名指麻木、刺痛、无力。夜间症状加重，抖动手腕后症状可缓解。工作中经常使用电脑的人，司机、教师、音乐家、建筑工人等频繁活动腕关节者，是腕管综合征的高发人群。

苏再发表示,当怀疑自己出现腕管综合征时,市民可以通过以下方法检查。

自查方法一：叩击手腕正中的位置,若感觉手部有触电样感觉，并向拇指、食指和中指窜痛，此种表现则称为“Tinel阳性”。

自查方法二：双手屈曲90度，手掌背靠背，两个胳膊保持水平，坚持1分钟，如果出现手指麻木，则为“Phalen阳性”。

腕管综合征的治疗比较麻烦，严重者甚至需要手术治疗。那我们应该要如何预防腕管综合征的发生呢？首先要学会使用鼠标的正确姿势。

国外研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。

所以在使用鼠标时，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。

操作键盘时，适当调高座椅，使腕部处于中立位置、手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时，腕管压力最小。

使用鼠标时，手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。如果必须长时间工作，在工作当中应安排小段休息时间，使用电脑，每隔两个小时，休息一次。休息时可做些简单动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等动作可疏通血液，防止关节僵硬。

□融媒体记者 张沼婢 实习生 张钰滢