三伏天高温高湿。中医认为，此时人体“阳气浮于外，内里反空虚”，加上暑湿困脾，气血运行就像被湿气黏住了一样，不畅快，骨骼容易因此“闹情绪”。

泉州市正骨医院营养科主任周晓兰介绍，三伏天里注意防范以下骨科疾病：

湿热型关节炎，表现为关节红肿热痛。三伏天暑湿交蒸，长时间处于闷热潮湿环境，或贪凉直吹空调，湿邪与热邪结合侵入关节，会导致关节积液、红肿灼热、活动受限，尤其常见于膝关节和踝关节。

颈肩腰腿痛，表现为肌肉僵硬、酸胀。高温使人体阳气浮于体表，内里气血相对不足，加之久坐空调房会导致颈肩腰背部肌肉受凉痉挛，气血运行不畅，出现僵硬、酸痛，甚至活动受限。

骨质疏松的不适症状加重，多表现为骨痛、乏力。三伏天大量出汗导致钙、磷、镁等矿物质随汗液流失，同时暑湿影响脾胃功能，营养吸收变差，骨骼失养，容易出现腰背隐痛、下肢乏力，增加骨折风险。

跌打损伤，表现为扭伤、拉伤。高温使人疲惫乏力、反应迟钝，且雨天地面湿滑，易因意外导致关节扭伤、肌肉拉伤；同时湿热环境会延缓伤口愈合，加重局部肿胀。

周晓兰提醒，三伏天调理骨科疾病，核心在于“祛暑湿、补气血、强筋骨”，通过药膳兼顾清热祛湿与营养补充，配合生活习惯调整，可有效降低骨科疾病发作风险，顺应此时阳气升发之势，为秋冬骨骼健康打下基础。

市民在调理时需注意，药膳需“温而不燥”，三伏天阳气浮于外，避免过量使用人参、鹿茸等大热药材，以防上火。结合外养，避免空调直吹关节，出汗后应及时擦干、换衣；睡前可用艾叶煮水泡脚15分钟，散寒祛湿。适度“动养”，选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等轻运动，促进气血流通，增强肌肉对骨骼的保护，但要避免大汗淋漓，耗伤气血。

□融媒体记者 张沼婢