生活需要做减法。极简生活正流行，并从最初的“断舍离”式的清理，升级为更科学的“按需规划”。通过科学收纳，让物品各得其所；建个胶囊衣柜，30件单品就能搞定四季着装；放下手机，删除多余APP，摆脱信息过载对精力的消耗。恰到好处的极简，让生活更舒适。

□融媒体记者 李菁

科学收纳 找回家的秩序感

“T恤要卷起来，一件一件放进抽屉里，一目了然；大衣、外套和裤子分区域挂，不要混在一起；内裤、袜子要用专门的收纳盒……”市民黄莹从晋江赶到泉州市区的朋友家，当了一天的兼职收纳师，将朋友家的衣柜、冰箱和橱柜“爆改”成极简模式，清理闲置多年的物品，并科学规划收纳。

在成为“极简专家”之前，黄莹也与杂乱的家“战斗”了好几年。住了17年的婚房，中式和欧式装修风格混搭，原本就略显杂乱。随着两个孩子出生，一家四口囤积的物品越来越多，杂物到处都是。她和丈夫曾是“购物狂”，光是鞋子就有上百双，堆在门口和杂物间里，宛如小山。“进门就觉得压抑。”她说。

几年前，受“断舍离”风潮的影响，黄莹曾狠心清理了几大袋物品。但短暂的清爽后，杂物很快又堆满了家中的每个角落。她意识到，单纯地“扔”治标不治本，必须学会科学收纳。她果断扔掉了客厅里积灰的展示柜，清理了堆满零食袋、饮料瓶、书籍和各种杂物的老式茶几。空间变得通透后，她在窗台旁新增了一个开放式书架，培养孩子随手归位的习惯。原本随意摆放杂物的小房间被改成了鞋帽间，她购买同一款式的收纳盒，将上百双鞋子整理归纳，并在收纳盒外贴上打印好的照片标签，找鞋不再需要“翻箱倒柜”。厨房里，她加装三层置物架，将台面上随意摆放的家电摆放好。每周采购的蔬菜、肉类和海鲜按每餐分量分装进保鲜袋，贴上日期标签，冰箱从此告别乱糟糟的“盲盒状态”。

“科学收纳不仅可以让家里整洁有序，不再拥挤杂乱，还可以避免一些不必要的消费。”黄莹每一次“断舍离”和收纳都会在朋友圈里分享，很快就收获了一批“粉丝”。去年春节，朋友建议她兼职收纳师。她考虑后，开始在闲时接一些朋友介绍的单子，收费在100元/小时左右。

记者了解到，这两年，越来越多的人通过专业整理服务或学习科学收纳方法实现极简生活。2021年，人力资源和社会保障部将“整理收纳师”纳入我国新职业工种。《2023—2024中国整理行业白皮书》显示，仅2022年至2023年，全国就新增职业整理师3.6万余人，同比增长超过200％。2023年，我国接受过职业整理收纳师培训的总人数超过7.3万，较上年增长97.29%。在泉州，整理收纳市场需求旺盛，尤其受“80后”“90后”群体的欢迎。针对居民居家整理需求激增的情况，泉州有不少社区开展整理收纳培训，引导居民从整理入手，营造简洁舒适的居家环境。日前，在丰泽街道东美社区，一场“整理收纳师免费技能培训”活动走进邻里中心。资深收纳师现场讲解家庭收纳要点、衣物收纳和整理技巧以及对空间合理规划利用等知识，吸引数十名居民踊跃参与。

不仅居家环境、秩序要极简，家装领域也刮起了极简风。去繁就简的装修风格以白、灰、原木色为基调，运用简洁流畅的线条与造型，并大量采用隐藏式收纳设计，巧妙地将生活杂物“藏”在墙体、柜子里，最大程度释放空间，营造出极简居住环境。这种风格能从视觉上拉伸空间，摆脱拥挤感，且风格经久耐看不易过时，尤其适合小户型，已经成为“80后”“90后”装修新房的主流选择。

“胶囊衣橱” 30件衣服搞定全年穿搭

“我的衣柜里，夏装上衣只有纯色的T恤、衬衫，下装是亚麻裤、黑色阔腿裤和H型直筒裙。”这两年，市民陈小玲的衣柜里已找不到鲜艳的色彩、繁复的印花和夸张的款式。黑、白、灰和大地色成了她衣柜里的主色调，偶有一两件低饱和度的蓝和粉色点缀。款式也以经典款为主，如春季的白色纯棉衬衫、夏季的黑白正肩T恤、秋季的卡其色战壕风衣、冬季的米白色H型羊绒大衣，数量不多，但每件都精挑细选。极简的风格让衣柜更有秩序感，按季节分区域存放或悬挂，颜色从浅到深排列，所有衣服一目了然，能够迅速找到衣服、高效搭配。

“以前，我的衣服占满两个房间的衣柜。有不少是买回来就塞进衣柜里，过两天连自己也忘了。上百件的衣服，常穿的其实只有四五套。”陈小玲说，自己曾连续两年买了一模一样的裤子，但都被塞在衣柜角落里，一次也没有穿过。直到衣柜实在塞不下衣服，她做大清理时才发现。而一些款式特别的衣物，也因为搭配效果不好而一直闲置。

前两年，她偶然接触到“胶囊衣橱”的概念，通过30—40件高品质的百搭单品，就能组合出通勤、约会、周末逛街等各种场合所需求的造型。“按照时尚博主的建议，80%能搭出经典造型且适合日常穿着的衣物，20%属于有个性的点睛单品，就能组建一个‘胶囊衣橱’。按照这个原则，衣橱里每件衣服都能和其他单品搭配，几乎不会闲置。”陈小玲说。

不过，“极简”和“朴素”有时仅是一线之隔，想用极简的款式搭出时尚感可不是一件简单的事。陈小玲表示，刚开始她实践“极简风”时，全身都是黑、白、灰的基础款，很难搭出“高级感”，显得单调。比如用基础款白色T恤搭直筒的黑裤子，两者搭配没有细节和层次变化，整体显得单调乏味，过于朴素。

极简风应该怎么搭？“极简风穿搭并不是穿得简单，而是用基础元素打造高级、耐看的个人风格。优质面料、精准剪裁、和谐中性色、精致配饰缺一不可。”泉州职业技术大学艺术传媒学院服装与服饰设计专业的讲师蔡琦给出了极简风的穿搭攻略。她建议，极简风穿搭需抓住三个重点：一是“做减法”，避免夸张Logo、繁复印花等元素，让服装轮廓与面料成为主角；二是重质感，优先选择纯棉、真丝、羊毛等精良面料；三是注重剪裁，追求合身不紧身的利落线条，肩线、腰线、裤腿流畅度很重要，“Oversize”款（指服装的尺寸设计得宽松）应讲究“松而不垮”；同时，搭配时遵循“上紧下松”原则，避免材质过于单一。

衣橱里的单品“贵精不贵多”，应兼具实用性和搭配性。高品质白衬衫、不易变形的纯色T恤、基础款羊毛针织衫、利落西装和经典风衣是必备的上装；下装包括垂感阔腿裤、简约牛仔裤、H型半身裙；鞋包选黑、白、灰、棕等简约经典款。穿搭的色彩以中性色为基础，遵循全身“同色系”或“黑白灰+一种中性色”的原则易搭出层次感。黑、白、灰是衣橱的“基本色”，可任意搭配；驼色、卡其色、牛仔蓝等大地色能增添温暖质感；若需变化，可小面积用低饱和莫兰迪色点缀。

数字减负 让专注力回归现实

“再刷10分钟就睡觉。”半夜2点了，市民小郑还躺在床上刷短剧，离起床上班仅剩5个小时。她提醒自己要赶紧锁屏睡觉，但10分钟后，按熄手机的她仍惦记着剧情，辗转反侧后再次打开了短视频平台。直到手机电量告罄，时针指向4：00，她才意犹未尽地入睡。

“每天都是半夜1:00后睡的，有时候熬到4:00。身体想睡，但手指停不下来。”这是小郑的常态，也是不少年轻人的日常。他们在睡前想用短视频放松，却陷入更深的疲惫。这种失控感同样会在白天出现，资讯APP、短视频平台、社交媒体、购物网站也同样“操控”着他们。坐在电脑前想查资料，却被明星热搜吸引，分神看了半小时八卦，又刷到了“十分钟学会职场穿搭”的视频，硬是“研究”了许久。好不容易静下心来工作，不到15分钟，手就不受控制地摸向手机，刷朋友圈、看直播购物预告，一晃20分钟过去，原本清晰的工作思路又被碎片化信息搅成一团乱麻。

“持续的信息过载会导致认知资源超载，削弱深度思考能力，影响日常生活的专注力。”国家三级心理咨询师杨梓榆表示，当代年轻人之所以放不下电子产品，是因为他们担心错过信息、脱离社交圈层，失去群体认同。但是，短视频的快速切换会导致注意力碎片化，形成“蜻蜓点水”式的认知模式，使人难以进行深度思考。沉迷社交软件期间还可能出现焦虑和失眠，现实社交能力退化，变得“线上健谈，线下沉默”。近两年，因数字设备依赖导致记忆力减退、焦虑、抑郁和睡眠障碍的年轻人持续增加。

小郑尝试着放下手机。她在网上看了不少“数字精简”的帖子，关闭了除微信、短信外所有的APP消息推送，把工作手机换成了运行不太顺畅的老款智能机，睡前把手机放在离床两米远的梳妆台上。起初的几天，“戒断”反应很明显。上班时，总是不自觉地拿起手机“摸鱼”，但老款智能机反应迟缓，时不时卡顿，她索性放下手机，专注工作。没有各种推送消息的影响，她可以连续工作超过1小时，效率大大提高。睡前因为没有手机干扰，虽然“数羊”有些无聊，但入睡时间比往常提前了两小时。

杨梓榆建议，年轻人可以通过科学方法进行“数字精简”，逐步找回对注意力的掌控权。在用餐、陪家人或睡前一小时等固定时段，将手机放在视线之外的地方，避免无意识拿取；卸载耗费太多时间的非必要APP，取关“过剩”的营销账号，仅保留获取必要信息的平台。把原本的刷屏时间换为纸质阅读、绘画、运动等需要专注力且能带来愉悦的兴趣爱好或活动，让注意力回归现实。

“数字极简并不是拒绝科技，而是让技术回归工具本质。”杨梓榆表示，“减少手机刷屏并不会让人脱离群体，反而能提升社交质量，享受当下。”

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极简生活小建议

1.重置空间功能，减少闲置。将家中的“杂物堆积区”，如沙发、餐椅等，明确定义为功能区域，非对应的物品立即清理。沙发只放靠垫，餐桌不放非餐具，从物理空间阻断杂乱。

2.每日“2分钟闪电战”。利用碎片时间完成微整理，如快递盒即拆即扔、台面杂物归位、过期药品处理等。小事立刻做，避免积压成“大工程”。

3.数字断舍离。卸载半年未用的APP；定时删无用的照片；手机屏幕只留一页，APP分类放单页，查找应用更高效。

4.消耗品不囤货。统计抽纸、洗发水等生活用品，用完再买。做好物品标签，将生活用品存量贴在储存柜内，方便管理。

5.买少买精。聚焦高频使用物品（如包、鞋），在预算内买优质款。比如，购买1件千元大衣可穿5年，年均成本小于购买3件快时尚平价外套。