主持人：近日，《中国青年报》报道，研究生毕业的乔乔（化名）自学心理学后，把自己作为首个“治疗”对象，“我开始尝试运用心理学视角剖析自我内心，有了新体验和新发现”。当下，一些年轻人选择“成为自己的心理医生”。希望摆脱情绪困扰的他们，通过自学踏上心理咨询师成长之路……自学能否完成自我救赎？

本期嘉宾：黄梅阁、贾启慧、王琦

自学可以自救

□黄梅阁（职员）

年轻人选择自学心理学作为解决心理问题的方式，展现出鲜明的时代特征。一方面，这体现了当代青年解决问题的主动性。不同于过去被动等待专业帮助的传统模式，现在的年轻人更倾向于通过各种渠道主动获取心理知识。他们购买心理学书籍、参加倾听师培训、报名高校心理学课程，甚至有人以此为起点踏上心理咨询师的成长之路。

另一方面，这也反映了年轻人认知升级的自觉性。他们不再满足于简单的情绪宣泄，而是希望通过心理学理论框架来理解自己的心理状态，这种认知层面的提升本身就是一种心理成长。

当前，社会也为这种自学热潮提供了丰富的资源支持。线下渠道方面，国家心理健康网等官方机构面向公众开放心理咨询师专业知识培训通道，线上资源更为丰富……全民心理知识普及的趋势正在逐渐打破心理问题的污名化，当人们能够用专业术语讨论情绪问题时，实际上是在构建一种新的社会对话方式。年轻人的“自学热”，本质是心灵觉醒的宣言，这种转变是从“等救赎”到“主动学”的超越。

可能收效甚微

□贾启慧（教师）

应当承认，这种自我拯救的尝试具有不可忽视的价值。它代表着一种对抗困境的主动性，打破了将心理问题完全外包给专业人士的依赖思维。

然而，将自我救赎完全寄托于自学之上，则可能陷入新的困境。心理学作为一门专业学科，需要系统训练和临床实践支撑。非专业者容易陷入“确认偏误”——选择性地关注那些符合自己预设观念的理论，而忽视其他重要视角。没有督导的自学可能变成对片面知识的机械应用，甚至演变为另一种形式的“自我说服”，而非真正的问题解决。

更值得关注的是，自我治疗缺乏专业关系中的核心疗愈要素：客观的第三方视角和安全的倾诉空间。心理咨询中的治疗联盟关系本身就具有疗效，而自学者只能在自我的迷宫中独自摸索，难以实现真正的突破。当自救成为一种不得已而为之的选择，反映的或许是社会心理支持体系尚未完全建立的现实。

在心理学知识越来越触手可及的时代，我们既要鼓励乔乔这样的自我探索精神，也要清醒认识到自我疗愈的局限性。当自救不再是因为别无选择，而是出于真正自主的决定时，或许才是心理健康文化真正成熟的标志。

构建支持体系

□王琦（医疗工作者）

完善社会支持体系，是推动心理问题被科学、开放看待的关键。

一方面，要将个体自主学习与专业心理干预有效衔接。在鼓励年轻人自学心理咨询的同时，提供专业指导和培训，帮助他们掌握正确的学习方法，提高学习效果。比如，可以组织线上线下的专家讲座、答疑活动，为自学者答疑解惑。

另一方面，要跨行业、跨部门联动，整合资源，扩大心理援助服务的覆盖范围。国家层面应加大对心理健康领域的投入，扶持二、三线城市及农村地区心理咨询行业的发展，培养更多专业人才；社会各方应积极参与，降低心理咨询服务成本，提供更多公益性质的心理援助。

真正的心理疗愈，应该是“自助”与“他助”的双向奔赴。个体主动学习，这是点燃自我的火种，社会也应完善支持，这是托举火种的春风。我们既要鼓励年轻人以科学态度自学，推荐权威教材、规范培训课程，让“自学”少走弯路，也要加速补上服务短板，扩大基层心理服务站点覆盖，降低公益咨询费用。心理学终究是一门很专业的社会学科，需要具备丰富的实战经验，一通畅通的热线、一次可及的咨询服务，可能比10本专业书更能挽救一个濒临崩溃的灵魂。