秋季干燥易伤津，不少人常感口干舌燥，说话一多更易导致嗓音嘶哑，喉咙如“着火”般不适。中医认为，固护津液是防范秋燥的关键。老中医林禾禧特别推荐传统养生法——“叩齿咽津法”。

咽津，即闲合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动。此法亦称“赤龙搅水”，搅动几下后津液（唾液）很快生出满口，然后鼓漱6—9次咽下。也可将舌舐上腭，意想肚脐，待口内充满津液，缓缓咽下。总之，可运用多种方法使口腔唾液增多，并将唾液缓缓地，一口一口地咽入腹中，咽时要有声音效果更好。咽津是种易学易会的传统养生方法。一般每次15分钟，每日早晚各一次，效果更好。

古人称唾液为“玉泉”“津液”“甘露”“华池水”，古人初创文字“活”字，意为舌旁有水（唾液），可见中医学对唾液早就十分重视，常以吞咽津液达到祛病强身、益寿延年之效，《寿亲养老新书》上说：“唾津液，养脏气。”

明代医学家李时珍和李中梓等均对唾液的重要性有过专门论述，肯定了唾液对促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、返老还童、强筋壮骨、润泽肌体毛发、滑利关节孔窍及保证吞咽和发音顺利等都有重要作用。

现代科学家研究发现，唾液中所含重要物质——腮腺激素，能增强肌肉、血管、结缔组织、骨骼、软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。常作咽津动作，可推迟腮腺的萎缩，促进腮腺的分泌，延年益寿。唾液还有修复伤口、促进愈合等作用。

叩齿。晨醒来后，先不说话，排除杂念、思想放松，口唇轻闭，心神合一，闭目，上下牙齿有节律的叩击，铿锵有声，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。也可在睡前，或闲坐闭目养神时进行。

需要注意的是，叩齿要达到保健效果，必须持之以恒，不要间断；叩齿时，力量不宜过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨；18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作；患牙病者，得了口腔溃疡者、骨质疏松、牙齿松动的老年朋友们也请谨慎做这个动作。 □融媒体记者 张沼婢