本报讯 （融媒体记者李菁/文 CFP/图）近期，社交媒体上关于“高能量人群”与“低能量人群”的讨论居高不下。一边是精力充沛、行动力强、仿佛永远充满活力的“高能量者”，一边是常感疲惫、做事拖延、需要大量时间恢复元气的“低能量者”。这两种截然不同的生活状态，不仅让很多人忍不住“对号入座”，也引发了关于如何平衡生活节奏的思考。

所谓“高能量”，并不只是简单的体力旺盛，而是一种积极的生活状态。早晨6：00起床，先在阳台做一组拉伸运动，唤醒沉睡的身体；进厨房煮上提前泡好的红豆燕麦杂粮粥，煎上荷包蛋，洗好水果；到办公室先列好今日工作计划，专心投入工作，不“摸鱼”也不拖延；午饭后，开车到隔壁城市出差，赶在晚高峰前返程；晚饭后，到健身房运动一小时，享受出汗带来的畅快；回到家，雷打不动地陪孩子阅读30分钟，共度温馨的亲子时光；晚上10：00洗漱，准备休息。高能量人群的一天，仿佛体内装着“永动机”，每一刻都在高效运转，却从来不见他们露出疲惫的模样。

与高能量人群形成对比的，是自称为“老鼠人”的低能量群体。他们常表现为“起床即巅峰”“随地大小困”“社交耗电王”“运动恐惧症”等特征，日常持续倦怠感和行为驱动力匮乏。有人早上闹钟响了五六遍仍不愿起床，直到临近上班才匆忙起身；有人下班回到家，就瘫在沙发上刷手机，直到深夜才洗漱睡觉；有人周末总是窝在家里，拒绝出门；遇到工作或生活中的问题，第一反应是逃避，久而久之，甚至不敢尝试新的工作机会，整个人像被“粘”在消极的状态里，很难迈出改变的第一步。

无论是高能量还是低能量，并没有绝对的对与错。低能量状态有时是人们面对压力时的自然调整，比如高强度工作后想短暂休息，这是身体与心理的自我保护。但如果长期陷入低能量，比如连续数月作息颠倒、拒绝社交，就容易形成“越不动越不想动”的循环中，导致身体素质下降，心理压力越积越多，甚至引发代谢性疾病，影响工作与生活。而高能量也不是必须时刻紧绷，而是保持“适度积极”，避免因追求“完美高能量”而产生焦虑。

那么，如何做好能量管理呢？首先，保持规律作息和适度运动是维持基础能量水平的关键。其次，建立积极的社会支持系统，与家人朋友保持良好互动。再者，培养专注当下的能力，减轻心理负担。最后，设定切实可行的阶段性目标，在实现过程中不断获得成就感。只有找到适合自己的节奏，让生活既有向上的动力，也有休息的空间，才能长久保持积极的状态。（相关报道见第十八版）