打开外卖餐盒、微波加热用塑料包装的剩菜、饮用瓶装水……在这些日常生活场景中，一种直径小于5毫米的微小颗粒——微塑料，正悄然潜入我们的消化系统。作为被冠以“环境污染物新载体”之名的物质，权威研究已证实，微塑料广泛存在于食品、饮用水乃至人体组织中。

面对微塑料的迁移特性和潜在健康风险，泉州市疾病预防控制中心结合国内外权威机构建议，呼吁公众通过六项核心措施有效降低摄入风险，构筑个人“防塑墙”。

优选食品接触材料：减少塑料容器使用，尤其要避免将塑料容器用于微波加热或蒸煮食物。优先选用玻璃、陶瓷或食品级304不锈钢容器。盛装热汤、热粥等高温食物（温度＞60℃的食物）时，避免使用一次性塑料餐盒，建议用可重复使用的不锈钢或玻璃饭盒。即使标注“可微波加热”的PP塑料盒，加热超过2分钟也可能导致微塑料大量释放。

切断“隐形”微塑料来源：饮用水首选经家用净水器过滤的自来水，烧开后静置5分钟，有助于部分微塑料沉淀。选购茶包时，优先选择纯棉或纸质包装，避开尼龙材质包装。限制口香糖摄入，可选择标注“无塑料胶基”的天然款。将塑料清洁海绵替换为天然丝瓜络，普通海绵每次使用可释放数万个微塑料。

规范食物储存方式：避免使用塑料保鲜盒长期（＞24小时）储存食物，尤其要避免塑料保鲜盒接触热食（温度＞60℃的食物）及酸性食物（如番茄、醋泡菜等），应改用玻璃容器。使用保鲜膜时，可先在食物表面覆盖一层烘焙纸（油纸）再包裹保鲜膜，减少塑化剂迁移。

购买预包装食品时，优先选择纸质、铝箔等非塑料包装产品。

慎选个人护理用品：避免使用含塑料磨砂颗粒（如聚乙烯PE）的洗面奶、沐浴露、牙膏。这类原生微塑料极易进入污水系统，最终可能通过食物链返回餐桌。为儿童选购玩具时，选择木质、硅胶等安全材质，防止儿童通过啃咬塑料玩具摄入微塑料。

强化室内清洁防护：室内灰尘是微塑料的重要藏身之所，主要源于衣物纤维、塑料家具磨损等。建议每日湿拖地面一次，每周使用带HEPA滤网的吸尘器深度清洁地毯、沙发两次，减少吸入风险。开窗通风时加装纱窗，可有效过滤30%以上的空气中微塑料颗粒。

参与源头污染治理：严格执行垃圾分类，特别是将塑料瓶、餐盒等可回收物单独投放，提升塑料回收利用率。减少一次性塑料制品依赖，养成自带购物袋、水杯等习惯。支持可降解塑料产品，但须注意，多数可降解塑料需要在特定工业堆肥条件下才能完全分解，在自然环境中仍可能破碎形成微塑料。

目前尚无确凿证据表明日常摄入水平的微塑料会直接引发急性疾病，公众无需过度恐慌。然而，重视其长期累积的潜在风险至关重要。减少微塑料摄入的核心在于“源头防控+行为优化”，这既是保护个人健康的有效手段，也是减少塑料污染环境的重要助力。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 叶玉稳