最近，随着冷空气南下，气温持续走低，心血管内科门诊患者数量悄然攀升。流行病学调查数据显示，严寒冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压、冠心病、脑卒中等疾病的发病率显著上升。尤其值得注意的是，居住在海拔较高、低温环境的人群，不仅高血压患病风险更高，孕妇群体还需要警惕妊高症的发生。

泉州市第一医院心内科吴海云主任医师提醒，寒冷刺激会引发人体一系列生理反应。为减少热量散失，体表血管收缩，外周阻力增加，将直接导致血压升高。这一现象不仅存在于高血压患者中，健康人群在低温环境下也可能出现收缩压升高。因此，科学应对寒冷对血压的影响，是冬季健康管理的关键。

一是注意保暖。这对于老年心脑血管疾病患者尤其重要，合理的保暖措施可以防止心脑血管受到强烈刺激，在增加衣物的同时，生活起居环境也要保持温暖，避免室内温度下降明显。户外活动和开窗通风时间不宜太久。避免冷水、冷食也是十分重要的，同时也要注意预防感冒。

二是情绪管理。忧虑、悲伤、烦恼、焦急等不良情绪刺激及精神紧张、疲劳，均可使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。应随时调整自己的精神状态，保持心情舒畅。保持充足的睡眠，切勿熬夜。

三是科学锻炼。临床观察发现，早上6—10时是心脑血管事件的高发时段。寒冷天气下，心脑血管疾病患者应减少户外活动，若需锻炼，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。同时，尽量选择散步、太极拳等舒缓的运动方式。

四是合理饮食。低温时，选择低升糖指数食物，如燕麦、杂粮等，避免火锅、浓汤等高脂饮食。同时，保持充足的水分摄入，避免血容量不足导致血压波动。

五是起床要稳。建议做到以下几点：醒后缓冲，醒来后先在床上躺2—3分钟，再缓慢坐起；采取坐位适应，坐起后停留1分钟，再下床活动；饮水润燥，起床后饮用一杯温水，稀释血液黏稠度。

六要规范服药。高血压患者需严格遵医嘱服药，切勿因血压暂时正常而擅自停药或减量。若需调整治疗方案，务必在医生指导下进行，并定期监测血压，记录变化。□融媒体记者 张沼婢