本报讯 （融媒体记者张沼婢）人的一生有两次快速发育生长期，一是婴儿期，二是转骨期。转骨期，就是指由儿童向成人转变的生长发育期。转骨期，是青少年生长发育的第二高峰期，是骨骼生长身体增高的黄金期。在儿童“转骨期”的成长关键期，如何科学助力身高增长？福建省名中医崔闽鲁主任医师强调，“运动、饮食、睡眠”三位一体，其中“运动”被置于首位。

他认为，运动不仅强健筋骨、刺激生长，更能疏肝健脾、调畅气血、涵养情志，是实现孩子“神型同康”的基础，与科学进补相辅相成。

崔闽鲁主张，转骨期运动需遵循“适度、纵向、规律”三大准则：男孩每日保持3000米跑步运动量，女孩以2000米为宜，同时可搭配跳绳、篮球、游泳等纵向伸展运动。这类运动能直接刺激骨骼生长板，促进软骨细胞分裂，同时通过肢体屈伸疏通经络、舒畅气血、助长筋骨。

他强调：“运动不是简单的体力消耗，而是以动养气、以气生精、以精生智，让孩子神型同康。”崔医生建议运动与饮食调养相辅相成进行调理。转骨期儿童可遵医嘱服用“壮骨辟骨”方药，搭配清炖大公鸡的“发育壮骨汤”，每周1—2次，服用到有明显长高为止。但他同时警示，进补需以“平补、缓补”为原则，避免鹿茸、肉桂等大补之品。而运动能有效化解进补可能产生的“虚火”，通过汗液排出体内郁热，实现“补而不滞”。

对于脾胃虚弱、挑食厌食的儿童，崔医生建议以健脾方药调理脾胃功能，再引导其规律运动，形成“脾胃运化、营养吸收、运动促生长”的良性循环。