这届年轻人，把提神当成了一件“正事”来办。曾经靠“一口咖啡”硬撑的他们，如今把提神玩出了花。开车靠“电子咖啡”唤醒，上班先按百会穴醒脑，中午来杯“本地风味”咖啡，下午给太阳穴涂上醒神霜，加班来上一杯提神养生茶，他们使出浑身解数，打响一场“清醒大作战”。 □融媒体记者 李菁
【科技提神】
“电子咖啡”唤醒 效果因人而异
提神也能用上“黑科技”。最近，“电子咖啡”“强力电击闹钟”手表等新款提神产品成了部分年轻上班族和学生群体对抗困倦的“秘密武器”。
记者从京东、天猫等购物平台查询发现，目前市面上的“电子咖啡”多为腕戴式设计，价格从200元到800元不等，品牌多以“智能健康”“便携提神”为卖点。某品牌产品介绍显示，其通过微电流刺激手腕神经调节交感神经平衡，实现无咖啡因提神。从用户评价来看，这款产品的反馈呈现两极分化，有消费者评价“加班时戴着手环，确实能缓解疲劳感，比靠咖啡‘续命’更有效”，也有用户表示“麻感不明显，客服说是天气的原因”。对此，客服表示，秋冬季皮肤干燥，导电性能下降，需涂抹导电凝胶增强效果。记者注意到，这款“黑科技”并非人人适用，孕妇、癫痫、佩戴心脏起搏器、体内有金属植入物的人群都不能使用。
除了成人款，还有针对学生的“强力电击闹钟”手表，部分产品销量超过5000件，宣传文案写着“不醒包退”。手表共有15个强度挡位，开启电击模式后，能感受到轻微酥麻，随着挡位提升，体感逐渐从“蚊虫叮咬”增加到“弹射起床”的程度。
通过嗅觉来提神的产品同样热销。在市区多家便利店和精品店内，有提神的功效的鼻吸式精油棒成为年轻人的提神新宠。这类精油棒被商家称为“人间清醒棒”，能解困、累、乏，有咖啡味、薄荷味、柠檬味等。记者购买了一款售价9.9元的鼻吸式薄荷拿铁精油棒，其主要成分包括薄荷精油、咖啡精油、留兰香精油和甜橙精油。鼻吸瞬间，强烈的薄荷清凉感冲击鼻腔，能带来短暂醒神，但并不能明显缓解因熬夜导致的深层疲劳和眼皮沉重感。薄荷精油的劲头过去后，困倦依旧。
“单靠鼻吸精油效果不够持久，我会搭配醒神霜一起用。”高中生小潘向记者分享了“提神组合套餐”，先把醒神霜薄薄涂在眼周和太阳穴，再配合鼻吸精油，“刷题”就不容易犯困了。记者注意到，小潘所说的醒神霜，成分多以薄荷、人参提取物、牛磺酸、桉树叶油等成分为主。
小潘告诉记者，提神“神器”里也有离谱的。“有些提神香的介绍里写着‘养成学霸’，对听课走神、作业拖拉、粗心马虎都有效果，但是成分和我们日常生活里使用的线香差不多。”
【饮品提神】
咖啡加入“泉州味” 功能饮料增速快
在传统提神饮品领域，咖啡、中式茶饮与功能饮料始终维持高人气。它们并未被层出不穷的新式产品取代，反而通过风味创新、饮用仪式感等，持续抢占消费者的“醒脑时刻”。
“咖啡是开启每天工作的仪式感，每天换咖啡口味是生活的小趣味。现在咖啡口味太多样了，光是风味选择就让人眼花缭乱。”在泉州某电商公司工作的“90后”庄女士表示，她会根据季节调整咖啡口味，冬季更喜欢榛果太妃或焦糖热拿铁，夏季则选择清爽的柠檬美式或本地特色的余柑美式。
咖啡作为传统提神赛道的主力军，在泉州创意频出。酥脆的闽南油条被浸入浓缩咖啡与冰淇淋中，咸甜酥脆与咖啡苦香形成奇妙碰撞；另一款“石花膏拿铁”则加入了闽南特色石花膏，让咖啡多了泉州味道。有的咖啡店则在玻璃杯里放了干冰和檀香，烟雾与咖啡香融为一体，充满创意。还有咖啡馆推出了养生款咖啡，添加了枸杞、桂圆、红枣、姜黄的热拿铁，在冬季尤其受欢迎。
中式茶饮也紧跟潮流，不断推陈出新。“一代人有一代人的喝茶方法”，近期，一种用橙子皮作为容器的泡茶方式在社交平台上走红。将橙子用盐洗净后对半切开，把果肉挖出，做成一个“橙子碗”；在“橙子碗”底部扎上小洞，铺上红茶，注入热水，就能泡出别具风味的“橙香茶”了。橙皮的清香与茶汤自然融合，喝起来带有果香回甘，获得不少网友点赞。除了传统的热泡茶，冷泡茶因口感清爽备受年轻人青睐。他们会在前一晚将茶叶泡进常温水中，放入冰箱冷藏过夜，第二天直接带出门饮用。
功能饮料市场也迎来快速增长。能量饮料通常含有咖啡因和牛磺酸等成分，能有效提神。据《2025功能性饮料市场简析报告》，功能饮料销售额同比增速为28.3%，首次高于即饮茶，成为年内增长最快的软饮料细分品类。人们饮用能量饮料最常见的场景是运动、夜间加班、熬夜学习和电竞游戏。除了运动，其余三个场景均与熬夜、高强度脑力劳动相关。
【养生提神】
按摩“开机”穴位 补气药材热销
“以前每天早上都得喝一杯美式咖啡才敢开工，但从去年开始，喝了咖啡常感觉心悸。后来听中医朋友建议，改成按穴位提神，没想到比喝咖啡还管用。”“80后”市民郭女士说。每天，她都会花一两分钟揉按头顶正中央的百会穴，给因为早起而昏沉的大脑“开机”。
对于能提神的穴位，郭女士已经摸索出一套适合自己的“办公提神口诀”：晨起百会“醒大脑”，推搓涌泉养精神，困时风池解疲劳。上班犯困的时候，她会用双手拇指按在后颈两侧的风池穴，揉上1分钟，头晕和颈肩僵硬的感觉就能缓解。平日，她会推搓脚底的涌泉穴，以提神醒脑，增强记忆力。
除了穴位按摩，她还摸索出“动静结合”的养生提神法，来应对久坐带来的疲劳。“以前一坐就是三四小时，久坐不动，气血也差了，人自然就没精神，一到下午就昏昏沉沉。现在每工作1小时，我就会站起来活动5分钟，到窗边做一做伸展运动，再泡一杯养生茶。”她的办公桌上摆着几个玻璃罐，分别装着枸杞、红枣、黄芪、陈皮等。平时，常有同事来“蹭茶”，大家还会互相分享不同的养生提神茶方。
随着冬季来临，像郭女士一样寻求温和提神方式的市民不在少数，兼具温补与抗疲劳功效的补气药材热销。在市区中山北路一家药店里，记者看到黄芪、党参、当归等补气药材被摆放在显眼位置，陆续有市民前来购买。“天气转冷，很多人会感觉精神不振、手脚冰凉，这时候用升气补阳的黄芪泡水喝，能缓解疲劳感。”药店执业中药师介绍，今年，前来购买黄芪、枸杞、红枣的消费者中，年轻人占了一大半，他们大多是从社交平台上的养生博主、生活分享帖里了解到这些药材的日常用法，觉得比功能性饮料更健康才决定尝试。
除了药材滋补，冬季通过食疗提神也受到年轻人青睐。“冬季养生重在‘养神’”“冬季提神六大食品”“冬天没劲又干燥，一碗汤喝出好状态”，在社交平台上，冬季提神食谱的关注度持续攀升，胡萝卜山药排骨汤、补气祛湿的菌菇类药膳、富含钾离子能改善肌体疲劳的香蕉等，都成为冬季餐桌上的“充电宝”。
温馨提醒
产品非万能 精气神是“养”出来的
在快节奏的现代生活中，提神早已成为许多人的日常刚需。泉州医高专附属人民医院康复科副主任医师、泉州市营养健康协会专家委员陈宜阳表示，睡眠不足、压力过大、生活方式失衡都是造成疲劳的主要原因。
《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，我国18岁及以上人群平均入睡时间为23:15，其中，一半以上“00后”和将近一半“90后”的入睡时间晚于夜晚12点；26%的受访人群睡眠不足6小时。“熬夜工作、刷手机等生活习惯让不少人日均睡眠不足，深度睡眠占比持续下降，大脑长期处于疲劳代偿的状态。同时，高强度的工作压力与碎片化的信息轰炸，让大脑始终处于紧张状态，导致注意力涣散、反应变慢。此外，久坐不动、饮食不规律等不良生活方式，导致代谢紊乱、血糖波动剧烈，能量供给难以稳定，加剧了易累感。”陈宜阳表示。
对于市面上五花八门的提神产品，陈宜阳提醒，不同的提神方式虽能解一时之困，但并不适合于所有群体。以电脉冲刺激神经以达到提神目的的产品，使用前应详细阅读产品说明，禁忌人群一定不要抱着侥幸心理使用。提神精油的主要成分为薄荷，但部分产品含有樟脑、麝香等，孕妇应避免使用，儿童使用前需稀释。传统提神的咖啡与茶，核心成分是咖啡因，成人每日摄入量不宜超过400毫克，过量摄入容易引发心悸、失眠、焦虑等不适。
想要养好精神，不能只依靠提神产品，保证高质量睡眠才是关键。市民应建立固定的作息习惯，每日23点前入睡，保证7—8小时睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌，卧室保持黑暗安静，为深度睡眠创造条件。工作或学习间隙，可采用温和的物理唤醒方式，比如，开窗通风、拉伸肩颈，促进血液循环，或闻一闻薄荷、柠檬、迷迭香提神，也可闭眼休息5分钟或远眺绿色植物缓解视疲劳，让大脑短暂“充电”。
“科学饮食也有助于保持好精神。”泉州市营养健康协会副秘书长、高级公共营养师林颖杰表示。早餐应避免高糖食物导致血糖骤升骤降，可以选择复合碳水化合物与优质蛋白、健康脂肪的组合，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛油果、坚果、浆果等，以提供3—4小时的稳定能量释放。下午3点左右，人容易感觉困倦，这时可以选择原味坚果搭配无糖酸奶，放松神经、缓慢供能，让精力持续在线。日常还应注重铁、维生素B族和镁的摄入量。红肉、菠菜或黑木耳富含铁元素，可搭配富含维生素C的彩椒、橙子促进吸收；全谷物、豆类、瘦肉中的维生素B族有利于能量代谢；深绿色蔬菜、坚果和黑巧克力中的镁元素能帮助肌肉神经放松，改善睡眠质量。