本报讯 （融媒体记者张沼婢）每到冬季，许多人就会感到身体不适，有的人甚至得了“干燥症”，口干舌燥、鼻咽燥涩、皮肤干燥、干咳少痰、烦躁不安……生活中如何正确防燥？

冬季的皮肤干燥是很自然的，伴随着寒风，皮肤容易比较干燥，毛囊皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤的湿度下降，进而表现为皮肤干燥，瘙痒。此外，在冬季，人们时常会感到疲倦，再加上平时饮食习惯，作息不规律等变化，很容易导致免疫力下降，进而皮肤的抵抗力变弱，容易被多种皮肤问题困扰。

面对季节转换带来的皮肤挑战，我们该如何科学应对？泉州市皮肤病防治院副主任医师林俊杰给出了护肤策略。

足量饮水，内外兼修。秋冬气候干燥人体会大量耗损水分，为及时补足这些耗损的水分，建议冬季一定要多喝水，保持皮肤、肺脏以及呼吸道的正常湿润度。

温和清洁，屏障“减负”。冬季皮肤清洁的核心是“减负”。很多人越干燥脱屑越想洗干净，反而加重问题。正确做法是：选用弱酸性或氨基酸类的温和洁面产品，干性皮肤早晨可仅用清水洗脸，每日洁面不超过2次；洗澡水温控制在37℃—40℃，时间压缩至10—15分钟，避免用碱性香皂；洗完后用毛巾轻轻按压吸干水分，切勿用力揉搓。

调节湿度，减少蒸发。通过使用加湿器或放置水盆等方式，增加室内湿度，减少皮肤水分蒸发。同时，注意定期开窗通风，保持室内空气流通。建议关注室内的相对湿度，如果低于40%，可以考虑开加湿器，大多数人更适应40%—60%的相对湿度。

均衡膳食，合理运动。应多吃富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果等，这些食物有助于增强皮肤屏障功能，抵抗外界刺激。多喝水也是保持皮肤水润的好办法。

规律作息，减少熬夜。熬夜是导致肌肤缺水的重要因素，由于夜晚是皮肤渗透能力最强的时段，所以早点睡觉且睡眠充足才能避免水分被过多地抽走。