在我们传统的认知里，大脑是情绪的“总司令部”。然而，越来越多的科学研究揭示，一个意想不到的器官——肠道，正悄然成为影响我们心理状态的“隐形调节器”。

泉州市第三医院心理科主任医师倪峻华指出：“肠道与大脑之间存在着一条被称为‘肠脑轴’的高速双向通道。这意味着，肠胃不适可能不仅仅是单纯的消化问题，也可能是情绪亮起了红灯。”

□融媒体记者 张沼婢

肠脑“互通”：

紧张就腹泻或为肠道“求救”

30岁的程序员小林（化名）是这一理论的鲜活例证。长期的工作焦虑让他陷入一种怪圈：一紧张就腹泻，严重时一天多达七八次；为了不影响工作，他甚至不得不空腹参加会议。

体重骤降10公斤、面色萎黄……最终，他被确诊为肠易激综合征。焦虑放大了他肠道的敏感性，而频繁的肠道不适又反过来加剧了他的焦虑，形成了一个难以挣脱的恶性循环。

“小林的案例非常典型，”倪峻华解释道，“这背后是‘肠脑轴’在起作用。肠道通过迷走神经、内分泌激素和免疫因子这三条路径，与大脑进行着24小时不间断的‘对话’。”

他进一步用形象的比喻说明：“肠道堪称我们的‘第二大脑’，它拥有超过1亿个神经元，构成了一个复杂的神经网络。更重要的是，人体内大约90%的血清素——一种与快乐、幸福感和睡眠密切相关的神经递质——是在肠道中产生的。”

倪峻华强调，虽然肠道产生的血清素本身无法进入大脑，但它会通过复杂的机制影响大脑内血清素的合成与功能。“可以这样理解，色氨酸在为大脑的情绪调节准备关键‘原料’，并通过‘肠脑轴’这条‘专用线路’传递信号，共同影响我们的情绪状态。”

临床观察也证实了这一点。不少抑郁症患者常伴随腹胀、腹泻等消化系统症状。综合多方资料显示，这类患者的肠道菌群异常率超过60%。

菌群借力：

微生态调节成“情绪帮手”

既然肠道健康与情绪问题关系如此紧密，那么从肠道入手，便为心理干预开辟了一条全新的路径。其中，益生菌作为一种潜在的辅助手段，近年来备受关注。

“这并非空谈，而是有科学依据的。”倪峻华主任介绍，多项临床研究数据显示，特定的益生菌株在双盲对照试验中显示出缓解焦虑与抑郁症状的效果。有临床数据显示，约40%的轻中度抑郁患者在经过合适的益生菌干预后，症状得到了改善。

更令人鼓舞的是，当益生菌与传统抗抑郁药物联合使用时，显示出了协同效应。“研究表明，联合治疗可以将整体疗效提升约35%，这不仅有助于缩短药物起效时间，还能在一定程度上减少药物副作用，从而增强患者的治疗依从性。”倪峻华补充道。

当然，他也严谨地指出，益生菌的干预效果并非对所有人一致。“其一，如果肠道功能本身健康，没有腹泻、便秘等症状，就没有必要刻意调节；其二，效果受个体肠道微生物的基线状态影响很大，简而言之就是‘因人而异’；其三，未来的关键在于精准医疗，通过科学调理肠道，确实可能对改善睡眠和情绪健康有所助益。”

多维干预：

饮食作息重塑身心平衡

了解了肠道与情绪的紧密联系以及益生菌的潜力，我们该如何在日常生活中应用这些知识，科学地守护自己的“肠脑健康”呢？倪峻华给出了几点建议——

建立整体健康观：首先要打破“身心二分”的旧观念，认识到心理健康与肠道健康是一体两面，需要共同维护。

寻求专业评估与干预：对于持续受情绪和肠道问题困扰的人群，建议寻求专业医生的帮助。“如果有条件，可以通过高通量测序等技术分析个体菌群特征，识别是否存在与情绪障碍相关的微生物失衡。医生可以据此提供更具针对性的建议，包括是否需要以及如何选择合适的益生菌补充剂。”倪峻华表示，“切勿自行随意购买使用，应在专业人士指导下进行。”

优化日常饮食与生活习惯：这是维护肠道菌群健康的基石。倪峻华建议，日常饮食中应增加富含膳食纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷物），它们是有益菌群的“食物”。同时，规律作息、适度运动、管理压力，都有助于维持“肠脑轴”的稳定平衡。

倪峻华最后总结道：“肠道不再是那个沉默的消化器官，它是我们心理健康的‘隐形调节器’。通过关注并改善肠道健康，我们为情绪管理打开了另一扇窗。这代表着一种从单维到多维的干预策略升级，为精神心理疾病的防治提供了全新且充满希望的方向。”