很多人将上楼气喘、走路吃力归因于“年纪大了”或“身体疲劳”，殊不知，这可能是慢阻肺发出的重要警报。随着年龄增长，活动后出现轻微气短属于正常现象，但如果气短程度明显超过同龄人，甚至在平地走路、做简单家务时都感到呼吸困难，就需高度警惕。

慢阻肺所引起的气短通常是进行性加重的，从最初爬楼梯气喘，逐渐发展到在平地上行走也需要频繁停下休息，严重时连穿衣、洗澡等日常生活动作都成为负担。当爬楼气喘、走路跟不上同伴成为常态，很可能是肺功能发出的求救信号。

人体的肺如同一套精密的换气系统，而慢阻肺会悄悄破坏这一系统：气道逐渐狭窄，肺泡弹性下降，新鲜空气进出受阻。此时，日常活动变得吃力，呼吸仿佛戴着无形的枷锁。

这种肺功能下降往往是渐进且不可逆的。如果出现以下情况，应高度警惕慢阻肺导致的肺功能下降——

年龄在40岁以上；长期吸烟或经常接触厨房油烟、粉尘等有害物质；出现慢性咳嗽、咳痰、气短等症状，且程度明显超过同龄人；爬楼气喘、走路费劲等症状持续存在。

特别提醒40岁以上、长期吸烟或接触油烟粉尘的人群，应正视气短信号，建议尽早到呼吸科进行肺功能检查，这是诊断慢阻肺的金标准。

对慢阻肺患者而言，气不够用是常见困扰。通过科学的呼吸康复训练，可以有效改善呼吸功能，找回部分丢失的呼吸能力。呼吸康复是个性化的训练计划，其核心在于掌握正确的呼吸方式。

1.缩唇呼吸：像吹口哨一样缓慢呼气，防止小气道过早塌陷，帮助肺部充分排气。

2.腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，调动膈肌参与，提高呼吸效率。每天坚持练习10—15分钟，即可显著改善气促症状。

在专业指导下进行适度的有氧运动（如平地步行、打太极拳等），有助于打破越喘越不动、越不动越喘的恶性循环。坚持康复训练的患者，日常活动能力明显提升，急性加重及住院次数也能显著减少。

（来源：家庭医生报）