戴好帽子围巾，喝上一碗热汤。这个冬天，我们不仅要防寒保暖，更要懂得如何护心润肺。近期，泉州气温如同坐上“过山车”，冷空气频繁登场，昼夜温差显著，山区部分乡镇最低气温将降至4℃以下。在“速冻模式”下，各大医院门诊量明显增加，尤其是心血管内科和呼吸科。面对这波寒潮，我们该如何科学防护？

□融媒体记者 张沼婢

护心 稳血压 给心脏减负

福建医科大学附属第二医院心血管病医学中心主任王耀国指出，低温对心血管系统的影响是多方面的。首先是血管遇冷收缩，管径变细。为了将血液顺利输送到全身，心脏不得不“使劲泵血”，导致血压飙升，心脏负担骤增。

冬季血液黏稠度也会显著上升。低温使血液中纤维蛋白原水平升高、红细胞浓度增加，加之人们饮水量普遍减少，血液容易变得黏稠如“粥”。同时，低温会减缓血流速度，使得血小板、“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇等）更容易聚集，进而诱发血栓形成。

王耀国强调，气温每降低1℃，心血管疾病的相关发病率和死亡率均会增加约1.6%。对于老年高血压患者，以及合并冠心病、心功能不全的人群，冬季风险尤高。

王耀国建议，应减少早晚海风强劲时段的户外活动，锻炼宜选择上午10点后或下午。饮食上可适量增加生姜、鲈鱼、山药等泉州本地温补食材，避免“浓油赤酱”的重口味饮食，以免加重血液黏稠。若出现突发性胸痛、胸闷、气促，或颈部、肩背部、左手臂放射痛及咽喉紧缩感，切勿硬扛。应立即停止活动，就地休息，并第一时间拨打120急救电话。冠心病患者应确保随身携带硝酸甘油等急救药物。

保肺 避病毒 筑呼吸屏障

福医大附二院呼吸科主任医师杨栋勇介绍，冬春季节本就是呼吸道传染病的高发期，气温骤降更易导致感染。杨栋勇表示，自降温以来，该院呼吸科单日门诊量持续增长。

目前，医院多见甲流、乙流及肺炎支原体感染患者，也有部分新冠病毒和腺病毒感染者。冬季气温低，人们更多时间待在室内，且通风减少，为病毒传播提供了条件。

杨栋勇建议，预防呼吸道传染病要做到少聚集、戴口罩、勤洗手、常通风、多喝水。此外，应通过合理膳食、充足睡眠和适度锻炼，提高自身抵抗力。

暖身 补阳气 调畏寒体质

老中医王智明从中医角度解释了冬季畏寒怕冷的原因。“阳虚则外寒”，若人体阳气衰微、气血不足、卫阳不固，则不能温煦肌肤以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

王智明介绍，女性畏寒怕冷的情况更为常见，一方面是因为女性肌肉一般没有男性发达，同时妇女的月经又容易导致铁的流失。要改善这种情况，可以从饮食调理入手。他推荐了两款温补食疗方：当归生姜羊肉汤，适宜气血两虚、阳虚怕冷者；姜附黄芪炖羊肉，益气温阳功力较强，适用于阳虚怕冷较严重的患者。

对于手脚冰凉特别明显的“冰美人”，王智明指出，这类人群可在医生指导下，尝试使用温补脾肾、扶阳固本的膏方进行调理。