春节将至，年味渐浓，返乡的人踏上旅途。无论您是乘坐飞机、动车还是长途汽车，旅程都可能给身体健康带来挑战。为此，本报特别推出春运健康指南，助您平安抵达家乡。□融媒体记者 张沼婢

药物：出行必备清单

春运途中，准备一个小药箱至关重要。根据泉州本地气候和春运特点，建议携带一些药品：

晕车药物：泉州多山临海，道路蜿蜒，易晕车者应提前准备晕车药。如茶苯海明片，需在上车前30分钟服用；东莨菪碱贴片可提前5—6小时贴于耳后。老中医王智明推荐旅客出发前喝一杯姜茶，或携带新鲜橘子皮，不适时拿出来闻一闻，均有助于缓解晕车症状。

常用药品：创可贴、云南白药喷雾剂，可应对意外擦伤、扭伤；布洛芬可缓解突发头痛、牙痛；蒙脱石散则用来对付因水土不服引起的腹泻；感冒药，如连花清瘟颗粒、板蓝根颗粒等也应随身携带。

慢性病药物：患有高血压、糖尿病等慢性病的旅客，务必携带足量日常用药，最好比计划行程多备3—5天的药量，以防行程延误。

应急防护品：风油精、清凉油是出行常备之物，能提神醒脑。口罩、消毒湿巾必不可少，在人员密集的车站、车厢内，尤其要做好防护。

急救：正确应对突发

泉州市120急救中心提醒，春运途中可能遇到各种健康突发状况，掌握正确的急救知识至关重要。

晕厥处理：在车厢或候车厅内，如遇旅客晕厥，应立即让其平卧，解开衣领，将其头部偏向一侧，保持呼吸道通畅，并及时向工作人员求助。

食物中毒：进食后，如出现恶心、呕吐、腹泻，应立即停止食用可疑食物，并大量饮水。随身携带的蒙脱石散、黄连素可用于应急处理，症状严重时需及时在最近站点就医。

心脑血管意外：冬季是心脑血管疾病高发期，过度劳累、情绪激动可能诱发疾病。如遇旅客突发胸痛、呼吸困难或肢体麻木，应立即让其保持安静卧位，勿随意搬动，迅速联系列车员或机场工作人员获取专业医疗援助。

过敏反应：陌生的环境可能接触新的过敏原，出现皮疹、瘙痒或呼吸困难。抗组胺药物，如氯雷他定，可缓解轻度过敏症状，出现严重过敏反应时应立即就医。

舒筋：简易操来放松

长时间保持坐姿可能导致下肢浮肿、僵硬，甚至形成血栓。特别是乘坐飞机或长途汽车的旅客，尤其要注意，可根据实际情况采用一些适宜操作的放松方式。

腿部放松：每隔1—2小时，起身活动一次。

脚踝旋转：脚尖着地，脚跟抬起，顺时针、逆时针各转动10次。

腿部伸展：坐直，一脚伸直抬高，维持10秒，然后换另一脚，重复5次。

膝盖按摩：用掌心按摩膝盖周围，促进血液循环。

正确坐姿：调整座椅位置，保持腰背与大腿、大腿与小腿角度大于90度，可在腰后垫个小枕头或衣物支撑。鞋子最好选择宽松舒适的，途中可脱掉鞋子换上一次性拖鞋，减轻足部压力。

乘飞机旅行，途中要多喝水，少喝含咖啡因和酒精的饮料；可使用保湿喷雾保持皮肤湿润；咀嚼口香糖或做吞咽动作，缓解起飞和降落时的耳部不适。

点心：带上泉州特产

泉州民间有许多行之有效的旅途保健方法，融合了传统与现代的智慧。

茶饮养生：旅途中准备一壶泉州铁观音，茶水中的茶多酚有助于提神醒脑。

小吃选择：在车站候车时，可选择泉州特色小吃，如润饼菜、面线糊等清淡易消化的食物，避免食用油腻的炸物，减轻肠胃负担。

春运是一场迁徙，健康是一生的旅程。请您带着这份健康指南，愿每位游子的归途都平安顺畅，以最佳的状态与家人共度团圆佳节。