节后因颈肩腰腿痛及关节炎发作，前往医院就诊的患者不少。针对这一现象，泉州市中医院骨伤科主任医师苏再发结合当下冬春交替的气候特点，为市民送上一份专业的“骨健康”指南。

据了解，春节期间，不少人长时间保持同一姿势，无论是蜷在沙发上看电视、低头抢红包，还是久坐打牌，都会使颈肩部和腰部的肌肉持续紧张、劳损，进而引发颈椎僵硬、腰酸背痛，严重者甚至可能出现头晕、手麻、腿麻等神经受压症状。

当下虽已入春，但冷暖空气交汇频繁，乍暖还寒，湿冷天气时有出现。苏再发主任解释：“春分前后，气温波动大，湿度增加，关节最易受到寒湿侵袭。”低温与高湿会刺激关节滑液分泌异常，容易诱发或加重类风湿性关节炎、骨性关节炎等疾病。尤其对于中老年人而言，关节软骨本就存在退行性变，对外界环境变化更为敏感，若忽视保暖，极易出现关节肿胀、疼痛等症状。

针对节后的骨科问题，苏再发给出以下实用建议：

给颈腰椎“松绑”：对于因久坐引发的颈腰劳损，应尽快恢复规律作息，避免长时间伏案或低头。如出现颈部僵硬、腰部酸痛，可尝试中医手法按摩或中药热敷，以助疏通经络、缓解肌肉痉挛。若症状持续超过两周，或伴有放射性疼痛、麻木感，则需及时就医，排查是否存在椎间盘突出等问题。

护关节先保暖：“很多年轻人觉得天气转暖，急着脱下秋裤，这其实对膝关节并不友好。”苏再发提醒，春季风大且常有“倒春寒”，膝关节皮下脂肪少，对寒冷敏感。建议市民不要过早换上春装，出门骑车或运动时最好佩戴护膝。居家可用艾叶煮水泡脚，以温经散寒、通络止痛。

运动循序渐进：节后不少人急于减肥或恢复锻炼，易导致运动损伤。苏再发提醒，春季运动应循序渐进，避免突然进行爬山、暴走等过度负重的活动。推荐游泳、八段锦、太极拳等低冲击运动，运动前务必充分热身。若出现关节弹响、疼痛或上下楼梯无力，则是关节发出的警报信号，应适当休息。

苏再发主任特别提醒市民，切勿对身体发出的疼痛信号掉以轻心。“很多腰椎间盘突出、膝关节严重磨损的患者，都是把小毛病拖成了大问题。”他建议，市民若出现颈部僵硬伴手指麻木、腰痛伴腿麻、关节持续肿胀疼痛等症状，应尽快前往正规医院就诊，明确诊断，接受规范治疗，以免延误病情。□融媒体记者 张沼婢