“春天囝仔面，一日变三变。”这句闽南俗语生动描绘了泉州春季天气的多变。每年三四月间，正当人们以为寒冬已过，准备迎接春暖花开时，突如其来的寒流常让人措手不及，这就是我们常说的“倒春寒”。

掌握科学防护方法，应对“倒春寒”，我们就能平稳度过这个“善变”的季节，享受春暖花开的美好时光。

□融媒体记者 张沼婢

湿冷天气谨防四种病

“倒春寒”是指在春季气温回升过程中，因冷空气突然侵袭，导致气温骤降的现象。在泉州，这种现象尤为明显：白天可能阳光明媚，气温达20℃以上，夜间却可能骤降至10℃左右，温差大。这种“过山车”式的气温变化，正是春季多种疾病高发的元凶。

呼吸道疾病：福建医科大学附属第二医院呼吸与危重症医学科主任医师杨栋勇介绍，春季本就是流感、普通感冒的高发期，“倒春寒”带来的较大的温差变化使人体免疫力下降，病毒更易乘虚而入。泉州地处沿海，湿度较大，同样易诱发支气管炎、哮喘等疾病急性发作。“倒春寒”易诱发哪些疾病？

心血管疾病：气温骤降会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担，“倒春寒”对高血压、冠心病患者尤为危险。老年人需要特别关注此类疾病。

关节疾病：湿冷天气是关节炎患者的“噩梦”。泉州春季多雨，湿度常达80%以上，加上气温波动，易导致关节疼痛加剧。

消化系统疾病：中医认为“寒邪伤胃”，突然的寒冷刺激可能引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。泉州人喜食海鲜，春季海鲜与寒凉天气叠加，更需要注意饮食调节。

四类人尤其要注意

哪些人群需要特别小心“倒春寒”呢？

老年人与儿童：这两类人免疫力相对较弱，体温调节能力较差，最易受天气变化影响，更要注意防寒保暖。

慢性病患者：如患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的人，“倒春寒”可能导致原有疾病加重。

户外工作者：如建筑工人、渔民、环卫工人等长时间在户外工作的人群，因长时间处于湿冷的户外，更容易出现感冒、关节疼痛等问题。

早穿春装者：不少年轻人为追求“风度”忽略“温度”，过早换上轻薄春装，易受寒邪侵袭。

日常生活防寒湿

科学应对“倒春寒”侵袭，可以从衣食住行入手。

衣：春捂秋冻，科学添减。老中医王智明说，泉州人有“未食五月粽，破裘毋甘放”的养生智慧，建议采用“洋葱式穿衣法”，即穿衣注意“内层排汗、中层保暖、外层防风”。早晚温差大时，随身带件轻薄外套，特别要注意保护颈部、背部和脚部不受凉。

食：因地因时，温补祛湿。结合泉州地域特点，市民可多食用生姜、葱、蒜、韭菜，避免过量食用寒凉海鲜，烹饪时可加姜、酒调和。

住：保持通风，防潮保暖。泉州春季湿度大，要保持室内通风，防止霉菌滋生。夜间睡觉时，关好门窗，避免寒气侵入。老人起床时，应遵循“三个半分钟”，即醒后躺半分钟；坐起后停半分钟；双腿下垂，坐半分钟。

行：适时锻炼，避风防寒。选择气温较高的时段进行户外活动，如上午10点后、下午4点前。泉州有许多适合春季锻炼的场所，如西湖公园、森林公园等。运动以微汗为宜，避免大汗淋漓后受风着凉。