春暖花开，万物复苏。本该是踏青赏景、尽享春日惬意的好时节，却有不少人被花粉过敏困扰：喷嚏接连不断、清水鼻涕流淌不止、双眼红肿发痒、皮肤泛红起疹。症状严重者甚至伴有胸闷咳嗽、呼吸不畅，令美好的春光变得煎熬难耐。

春季花粉高峰期应如何应对？本期养生堂邀请福建医科大学附属第二医院耳鼻咽喉科主任、主任医师洪育明，泉州市皮肤病防治院副主任医师黄小兵为大家提供专业的建议，用科学方法帮大家轻松化解春日过敏危机，安心享受春光。

□融媒体记者 黄耿煌/文 CFP/图

春风起 过敏进入高发期

受暖冬气候影响，今年春季花粉季较往年明显提前，各种花粉已进入飘散期。怒放的花朵在春风中将花粉播撒于空气中，极易诱发过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性皮炎及过敏性哮喘等疾病。据了解，近期花粉过敏就诊量显著攀升，患者覆盖老中青全年龄段，其中儿童、体质偏弱及有既往过敏史的人群属于高发群体，花粉过敏已成为春季全民健康的关注焦点。

不少患者心存疑惑：往年春日安然无恙，今年为何突然“中招”？洪育明介绍，花粉过敏并非单纯的“体质差”，而是人体免疫系统的过度防御反应。免疫系统误将无害的花粉当作“入侵者”，释放组胺等过敏介质，进而引发全身不适，只有认清过敏本质，才能进行针对性应对。

也有人感到奇怪，明明并未近距离赏花，为何也会惹上花粉过敏？黄小兵表示，这不得不揪出花粉过敏背后的“元凶”——春风。花粉安静地待在花朵里，春风却将花粉扬起，这些“风媒花粉”颗粒小、质地轻、产量大，可随风飘散数公里，极易被吸入呼吸道或黏附于眼表和皮肤，触发过敏。“虫媒花粉”则因颗粒大、黏性强，通常仅在近距离接触时致敏，并非主要诱因。所以，风越大，过敏风险越高；而雨后花粉沉降，过敏症状往往会大幅减轻。

花粉过敏并无年龄界限。洪育明指出，成年后因环境、免疫力变化而首次过敏的人群不在少数，切勿掉以轻心。其中，过敏体质及有过敏性鼻炎、哮喘、湿疹病史者是花粉过敏高危人群。此外，长期熬夜、压力大、免疫力紊乱的成年人，以及黏膜未发育完善的儿童、免疫力衰退的老年人，也极易受到侵袭。

须注意的是，花粉过敏极易与感冒混淆，切勿盲目服用感冒药。黄小兵表示，感冒伴发热、咽痛、乏力，病程约一周左右；而花粉过敏通常不发热，以鼻痒、眼痒、皮肤痒为核心特征，症状贯穿整个花粉季，而在脱离花粉环境后可迅速缓解。

花粉侵入途径不同，引发的过敏症状也有所区别。洪育明分析，在呼吸道，以鼻痒、连续打喷嚏、流清涕、鼻塞为主，严重者可出现咽痒、干咳、胸闷，甚至诱发过敏性哮喘；在眼部，以眼痒、红肿、流泪、畏光为主，揉眼会加重炎症，易诱发过敏性结膜炎；在皮肤，暴露部位泛红、起疹、剧烈瘙痒，抓挠后易破损感染。要注意的是，少数人可能出现头晕、腹痛，甚至喉头水肿、休克，必须立即就医。

“四字诀” 阻断过敏发作

花粉难以彻底隔绝，但做好“躲、防、护、养”四字防护，能大幅减少接触并降低发作风险，这也是被医疗界公认为最实用、最有效的应对方案，易过敏人群需严格落实。

●躲：精准避峰，减少户外暴露

“躲”是防护核心。黄小兵建议，可提前关注花粉浓度预报，避开花粉高峰时段与环境。上午10点至下午5点尽量减少外出，避免在此时段踏青、赏花或户外晨练。

如需外出，建议选雨后、清晨或傍晚等时段，缩短停留时间。居家时高峰时段关窗，夜间通风；驾车时关窗开启内循环，避免花粉进入车内。

●防：全副武装，筑牢物理屏障

外出应做好全方位物理阻隔。洪育明建议，佩戴医用外科口罩或N95口罩以阻挡花粉吸入；戴护目镜保护眼结膜；穿长袖衣裤、戴宽檐帽以减少皮肤暴露。

归家后立即脱外衣，单独放置；用清水洗脸洗手，每日使用生理盐水冲洗鼻腔2-3次，清理黏附花粉；严禁室外晾晒衣物，贴身衣物烘干后再穿。

●护：养护黏膜，舒缓过敏不适

春季气候干燥，黏膜脆弱易受刺激，需针对性养护。黄小兵建议，眼痒时可用凉毛巾湿敷，配合人工泪液冲洗，严禁揉眼；皮肤痒时应避免抓挠，使用温和的医用保湿品修复屏障，穿棉质衣物减少摩擦。

室内建议用吸尘器与空气净化器，将湿度控制在40%-60%，既保护呼吸道，又避免霉菌滋生。

●养：内调体质，增强自身抵抗力

黄小兵介绍，中医认为花粉过敏多因“肺气虚弱、卫气不固”，春季养生重在健脾益肺、固护正气。

饮食应清淡，多吃橙子、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，抑制组胺释放；适量食用山药、百合、小米等润肺食材，提升免疫力；远离生冷、辛辣、海鲜等致敏刺激食物。

同时保证规律作息，每日确保7-8小时睡眠，适度做室内运动，增强体质但避免剧烈运动加重呼吸道负担。

治过敏 拒绝用药“盲区

花粉过敏是可以预防的。洪育明认为，症状较轻者靠防护即可缓解；症状较重或反复发作者，需在医生指导下规范用药，遵循“预防为主、对症治疗”原则，拒绝自行用药、擅自停药。

针对季节性过敏人群，可于花粉季来临前1-2周，在医生指导下预防性用药，提前抑制机体过敏反应，降低鼻黏膜、眼结膜敏感度。常用药物以鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂）为主；眼部易过敏者可提前使用色甘酸钠滴眼剂，防范结膜炎发作，能大幅减轻旺季症状。

症状发作时，可选第二代抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪等），抗过敏效果好，嗜睡副作用轻，可快速缓解痒感、喷嚏、流涕。鼻塞严重者可短期使用鼻用减充血剂（不超过7天），胸闷气喘疑似哮喘者，及时用支气管扩张剂并就医。用药严格遵医嘱。

若用药后症状无缓解，应及时就医，排查过敏原并调整方案。

重度花粉过敏、反复发作影响生活者，应先到医院做过敏原检测，明确致敏花粉种类。符合指征者可采取脱敏治疗，这是目前唯一能从根源上改善过敏体质的方法，适合长期受困扰的人群。

善避坑

纠偏认知盲点

对于儿童、老人、孕妇等特殊群体，需采取差异化防护策略。黄小兵提醒，儿童群体黏膜娇嫩，症状易被误判，家长多留意孩子揉眼揉鼻等行为，用儿童专用防护用品，用药遵医嘱选儿童剂型，室内少放毛绒物品；老年群体多伴基础病，过敏易诱发心脑血管不适，以居家防护为主，用药前排查基础病禁忌，胸闷气短立即就医；孕妇应优先物理防护，尽量不用药；症状严重需在产科和过敏科医生双重指导下用药，严禁自行服药，保障母婴安全。

洪育明提醒，应对花粉过敏应注意以下几点——

过敏不是忍忍就好。花粉过敏若长期不干预，呼吸道炎症会持续刺激气道，约37%的鼻炎患者会发展为哮喘，还会诱发多种并发症，必须及时调理。

症状好转也要坚持用药。预防性用药需覆盖整个花粉季，即便症状消退，也需坚持用药，直至花粉季结束后1-2周再停药。

别乱信偏方治过敏。盐水泡澡、花椒水擦痒、口服蜂蜜脱敏、艾灸治过敏等偏方均无科学依据，反而会加重过敏红肿、瘙痒，甚至引发皮肤感染、黏膜损伤，切勿盲目尝试。

春日花粉虽扰人，但科学应对就能轻松化解。花粉季养生核心在于“防”，提前避峰、做好防护、规范调理、合理用药，就能远离痒感、安心赏春。

本期医学指导

洪育明 福建医科大学附属第二医院耳鼻咽喉科主任、教授、主任医师。兼任中国中西医结合耳鼻咽喉科专业学会头颈组常务委员、福建省医学会耳鼻咽喉—头颈外科分会副主任委员等。擅长头颈肿瘤的切除与修复，成人与儿童鼾症的诊治，鼻内镜及耳下镜下微创手术等。

黄小兵 泉州市皮肤病防治院副主任医师，中国中药协会皮肤科分会委员、福建省医疗美容主诊医师、福建省化妆品不良反应监测中心专家委员会委员、泉州市刺桐科学传播学者，从事皮肤科临床工作20余年，擅长治疗各类皮肤病疑难杂症，如慢性荨麻疹、慢性湿疹、银屑病、白癜风及痤疮等皮肤美容相关疾病。