不少市民在日常洗护中看似勤勉，却可能正进行着“无效洗护”，导致头发干枯、毛躁、出油，甚至掉头发增多等问题加剧。如何科学洗护，真正养护好头皮与头发？记者就此采访了泉州市皮肤病防治院皮肤科副主任医师何天管。

洗头关键在头皮 “自然风干”非良策

“很多人认为洗头就是洗头发，这是一个常见的误区。”何天管开门见山地提出，“洗头的本质，其实是清洁头皮。头皮的健康才是头发健康的根基。”

他解释道，头皮是头发生长的土壤，由表皮、真皮和皮下组织构成，毛囊深植其中，负责输送营养。头皮环境是否清洁、平衡，直接决定了头发的状态。而头发丝本身，则是没有生命的蛋白质纤维，结构从外到内分为毛小皮（俗称毛鳞片）、毛皮质和毛髓质。“健康的毛鳞片平整闭合，头发就顺滑光亮；一旦毛鳞片受损、翘起甚至剥落，头发就会变得粗糙、易断、无光。”

何天管提醒，日常生活中一些不经意的习惯，恰恰在持续伤害毛鳞片：例如洗头时用指甲用力抓挠头皮，或将头发堆在头顶粗暴揉搓；在头发湿漉漉、毛鳞片张开时强行梳理；以及长时间让洗后的头皮处于潮湿状态“自然风干”，这反而容易吸附灰尘、滋生微生物，可能引发或加重头屑问题。

洗头频率有讲究 清洁不足反伤发

网络上有种说法：“洗头太勤会导致脱发”，这让不少人减少了洗头次数。对此，何天管明确表示：“使用正规产品、方法得当的日常洗头，并不会导致脱发。洗头时看到的脱落头发，大多是在洗前就已进入休止期或脱落的，只是借助洗发的润滑作用离开头皮而已。”

他特别引用了一项新近的权威研究指出：“有研究显示，与每日洗头者相比，每周洗头不超过1次的人群，患某些炎症性脱发疾病的风险显著增高。这虽然针对特定类型，但足以说明保持头皮清洁对预防毛囊问题至关重要。”

对于占脱发人群绝大部分的雄激素性脱发患者，他更是建议：“往往需要每日或隔日清洁，以防止过度分泌的皮脂堵塞毛囊口，诱发或加重毛囊炎，进而加速脱发。”

勿用原液涂头皮 指腹画圈轻按摩

那么，如何才能做到“有效洗护”呢？何天管结合临床经验，给出了细致指导。

洗前准备：洗发前，先用宽齿梳轻轻将头发梳顺，有助于松动头皮表面的污垢和死皮细胞。

水温与预湿：使用35℃—38℃的温水充分淋湿头发与头皮。此温度既能适度促进清洁，又避免烫伤或过度刺激。

产品选择与使用：应根据发质挑选洗发水。油性发质宜选用温和的弱酸性洗发水，可适当增加频率；干性发质则适合滋润型、含蛋白等修护成分的产品，频率可降低。关键一步是务必先将洗发水于掌心加水揉搓起泡，再用泡沫清洁。直接将高浓度洗发水原液涂于头皮，可能带来刺激并增加残留。

正确手法：清洁时，使用指腹（而非指甲）以画圈方式轻轻按摩头皮，揉搓发丝时应顺着头发生长方向，尽量减少摩擦与拉扯。

护发素使用：冲洗干净洗发水后，用毛巾将头发吸至不滴水状态，再将护发素均匀涂抹于发中至发梢，切记避免接触头皮。稍作停留后彻底冲洗。护发素主要作用是帮助闭合毛鳞片，在发丝形成保护膜。

温柔擦干：洗净后，用干毛巾以按压、包裹的方式吸干水分，切忌用力揉搓头发。

科学吹干：如需使用吹风机，应注意：先吹干头皮及发根区域，再吹发梢；出风口与头发保持至少15厘米距离，确保风温不烫皮肤；顺着头发生长方向吹，有助于毛鳞片闭合；吹至七八成干即可，剩余水分让其自然蒸发。

“头发是健康状况的一面镜子，也是个人形象的重要组成部分。”何天管医师最后总结道，“告别‘无效洗护’，掌握科学方法，从认真对待每一次洗头开始。持之以恒，方能有效维护头皮健康，减少不必要的脱发烦恼，留住浓密秀发带来的自信与从容。”□融媒体记者 张沼婢