五一假期临近，出游、聚餐、居家休闲成为市民的主要安排。然而，每逢节假日，感冒、急性胃肠炎、蚊虫叮咬等“节日病”往往进入小高峰。结合近期门诊常见病例与闽南暮春季节特点，本报特邀中西医专家从防虫、饮食、起居、应急四个维度提供健康提醒，助您避开健康“陷阱”，安心享受假期。

□融媒体记者 张沼婢

防虫“避湿秽”

守好皮肤第一关

五一期间活动增多，踏青、露营或逛公园都容易与蚊虫、花粉、尘螨“狭路相逢”。闽南此时温暖潮湿，正是蚊虫繁殖高峰，登革热等虫媒传播风险不容忽视。

泉州疾控提醒，户外活动时尽量穿浅色长袖衣裤，并在裸露皮肤处涂抹含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分的驱避剂。返回室内后及时检查身体有无蚊虫附着，尤其是腋下、腹股沟等隐蔽部位。若被不明虫类叮咬出现红肿、水疱或发热，切勿抓挠，应及时就医。

中医认为“湿生虫”，湿浊内蕴者更易招蚊。可随身佩戴由艾叶、薄荷、丁香等制成的防虫香囊，利用芳香化浊之气避秽驱虫。若不慎被叮咬，可用新鲜马齿苋捣烂外敷，或用清凉油、紫草膏涂抹，忌用热水烫洗，以免热毒内攻。

饮食“温软淡”

把好“病从口入”关

五一假期既是亲朋聚餐的高峰期，也是肠道传染病和食源性疾病的高发期。此时泉州湿度大，既利病菌、霉菌滋生，又易使食物腐败。市民外出品尝小吃或露营野炊时，务必守好“病从口入”的关口。

出游尽量选择证照齐全、环境整洁的餐饮区，不盲目尝鲜，避免在卫生条件差的路边摊进食生冷或未熟透的海鲜、肉类及野菜，切勿采摘食用野生蘑菇以防中毒。水果可用淡盐水浸泡再用流水冲洗干净；旅途中多喝温开水或瓶装水，降低感染风险。

老中医王智明认为，暮春雨季湿气偏重，湿邪易困阻脾胃，使人感到身体沉重、腹部胀满、食欲不振。假期饮食宜“少油控甜”，以蒸、煮、炖为主，减轻代谢负担。闽南人家此时正适合炖煮健脾名方——四神汤（山药、茯苓、莲子、芡实），取其平和温补、健脾祛湿之功，帮助身体运化水湿；也可搭配春笋、豆芽等“春芽”清鲜蔬菜，顺应时节，开胃消食，让胃肠也在假期“放个假”。

居家“养心阳” 动中有静巧调休

五天假期不意味着透支身体，无论外出还是居家，劳逸结合都是应对换季疲劳的关键。

泉州疾控提醒，雨后积水增多，蚊虫进入活跃期。清晨和黄昏前往潮湿树林或草地时，建议穿浅色长袖衣裤，并在裸露皮肤处涂抹驱避剂，预防登革热、疟疾等虫媒传播。对于患有高血压、糖尿病等基础病的老年朋友，假日期间切勿因贪杯或作息打乱而擅自停药，切忌暴饮暴食，应准确监测血压、血糖，避免急性意外。

中医认为，夏季对应心脏，此时养生核心在于“顺时养阳”，同时顾护心神与脾胃。假日活动不宜“虐身”，运动宜选择舒缓项目，如清晨或傍晚散步、打八段锦或太极，以“微微出汗”为佳，切忌大汗淋漓耗伤阳气。睡眠宜“夜卧早起”，中午安排15至30分钟闭目养神，平复心火，如同给身心快速“充电”，有效缓解春困。

外出“妥准备” 急救措施留一手

泉州120急救中心提醒，快乐旅途中，带上一份便携“小药包”，能在意外时刻保护自己与家人。

急救清单：建议随身携带晕车药、感冒药、黄连素或肠炎宁，以备呕吐、腹泻；若关节扭伤或崴脚，第一时间用冷水毛巾冷敷15分钟，切记不要立刻搓揉，以免加重皮下出血。

外伤与消杀：带小朋友去草地、公园游玩，如不慎被蚊虫或蜜蜂蜇伤，可用肥皂水冲洗伤处，再用冰块冷敷消肿。家庭聚餐时注意食物彻底煮熟，家有幼童需谨防坚果、果冻等异物噎住气管，家人应提前学习“海姆立克腹部冲击法”，以备不时之需。