枕头是多数人每天必备的睡眠伴侣，应该如何挑选呢？专家给出建议。

硬枕头：古人的枕头一般都硬且高，有木枕、竹枕、玉枕、石枕等。又冷又硬的枕头能起到清热消暑作用，对颈椎提供很好的支撑力。但高枕并非无忧，由于人在睡觉时头部与床面的高度会随时变化，一旦从侧卧位变成仰卧位，而枕头的形状、高度不随之而变化，就会使颈椎生理弯曲减小，甚至消失，久之颈椎变直甚至反曲，诱发颈椎劳损和退化。

软枕头：枕头充填过于柔软的材质如纤维棉、羽绒、羽绒棉、海绵等，保暖性好、柔软，但透气性较差，头颈部容易陷下去，达不到正常高度，对颈部起不到托举作用，长期使用会导致颈肌疲劳，影响睡眠，也会使颈椎曲度改变而诱发颈椎病。此外，对头皮压迫面积大，不利于血液循环。

软硬适中的枕头：凡枕头填充物为质地中等的属于此类，如荞麦壳、绿豆、决明子、乳胶等，其形状具可塑性，较适合颈椎变化，能随时调整枕头平整度，透气性良好，具有一定的承托能力，可适应人体颈部生理弧度，改善颈椎受损和颈部疲劳。荞麦壳枕头夏凉冬暖、芳香开窍、镇静安神，可洗可晒，绿色环保；乳胶枕弹性高，自然环保，能自然贴合人体颈部曲线，对于长期颈椎不舒服的患者很有益，而且透气性较好，能够快速散发人体产生的热量，对提高睡眠质量有一定帮助。因此，就软硬度来说，选择软硬适中的枕头更合适。（来源：家庭医生报）