本报讯 （融媒体记者李菁）拼豆，这个本来是给小朋友玩的益智玩具，却在“大朋友”间火了。但在你享受拼豆带来的解压快感时，却在悄悄加重视力负担。医生提醒，除了拼豆，手作DIY、跟着直播跳操、眼部热敷按摩等放松身心的流行解压方式，实则也需要高强度用眼。

“不知不觉，就会拼上三四个小时，周末甚至要拼一整天，可以说是‘废寝忘食’了。”“00后”市民小陈是一名拼豆爱好者。她购买了221色套装拼豆、豆笔、豆铲、烫画机、收纳盒在内的全套工具，在家的大部分时间都在拼豆。拼豆的过程让她觉得放松，制作出一件件“艺术品”也让她很有成就感。拼豆是时下很流行的解压方式，玩家对照图纸，用工具逐颗将细小的像素豆排布固定在模板上，完成构图后再通过烫压定型，就能制作出挂件、摆件、装饰画等各类可爱精致的手工作品。“不过，窝在小茶几上拼久了，也会头昏眼花、腰酸背痛。”小陈告诉记者，原本以为放下手机对身心有好处，但拼豆在带来精神放松的同时，也给身体造成了负担。

记者走访市区多家手作店后发现，除了拼豆创作，首饰制作、微缩模型拼装等项目同样凭借趣味性强、治愈解压的特点，深受学生、年轻上班族的喜爱。不少市民趁着周末、闲暇时间进店体验，常常一坐就是数小时。然而，这些看似舒缓的休闲项目，对眼睛的消耗却不小。手作项目零件细小、图案精致，需要双眼长时间近距离聚焦视物，眼部睫状肌持续紧绷，加上制作时专注投入，眨眼次数大幅减少，眼球表面泪液快速蒸发，极易造成眼部干涩、酸胀疲劳。不少爱好者为完成作品连续数小时不停操作，甚至熬夜赶制，长期高频近距离用眼，会加重视疲劳、诱发干眼症，长期积累还会加速视力退化。

除了网红手作，市民日常居家的多种放松习惯、网红护眼方式，同样暗藏诸多伤眼隐患。结束一天的工作，在睡前关灯刷短视频或追剧放松，是多数人每日的休闲“标配”。殊不知，黑暗环境中，瞳孔会自然放大，以让更多光线进入。但手机屏幕的高亮度与周围环境的黑暗形成强烈对比，会影响眼内房水的正常循环，导致眼压升高，还有可能诱发急性闭角型青光眼。跟着直播跳操、做帕梅拉，是时下很热门的居家运动之一。但对于高度近视人群而言，这种高强度的锻炼方式可能成为眼睛的“隐形杀手”，导致视网膜脱离。蒸汽眼罩、眼部按摩仪、眼部筋膜枪、网红洗眼液等各类护眼神器走红网络，被不少市民当作日常护眼解压的“刚需”。但在实际使用中，不规范选购和盲目使用反而会适得其反。部分非正规厂家生产的蒸汽眼罩容易造成眼周低温烫伤；高频震动的眼部按摩仪、筋膜枪击打眼周，容易冲击眼球结构，损伤眼部悬韧带；频繁使用网红洗眼液、自行滴用各类网红眼药水，极易诱发结膜炎、干眼症等眼部炎症。

针对“放松式伤眼”现象，泉州医高专附属人民医院眼科副主任医师谢建宏提醒市民，所有休闲解压项目都需把握适度原则，杜绝过度用眼、不当操作。进行拼豆等精细用眼活动时，每隔30—40分钟就应停下休息，并远眺放松10分钟。日常使用手机、平板等电子产品时，务必保证环境光线充足，摒弃关灯看屏幕、躺卧刷手机等不良习惯。高度近视人群应尽量避免剧烈跳跃、频繁震荡的运动，减少眼底损伤风险。选购蒸汽眼罩等护眼产品需认准正规品牌，不随意用筋膜枪击打眼周、不盲目滴用网红眼药水，眼部出现干涩、酸胀等不适，需及时就医，对症处理。（相关报道详见第十八版）