“每天都要给孩子喝钙水吗？”“别人家孩子都在补，我家是不是也得补？”在泉州市妇幼保健院·儿童医院儿童保健门诊，这是家长们最常追问的问题。该院儿童保健中心主任医师庄镇漳提醒，钙质的确是儿童骨骼发育不可或缺的关键营养素，但补钙绝非“多多益善”，更不能盲目跟风。现实中，不少家长陷入“常规补、过量补”的误区，反而可能给孩子健康带来隐患。

庄镇漳提醒，以下三个常见误区尤其需要警惕：

误区一：不看饮食与发育，天天补、常规补。这种做法缺乏个体化评估，既不科学，也无必要。

误区二：只依赖钙剂，忽视膳食来源。许多家长把“喝钙水、吃钙片”当作唯一补钙途径，却忽略了奶制品、豆制品、海产品、深绿色蔬菜等天然富钙食物的摄入。

误区三：钙补得越多，骨骼越强、个子越高。钙摄入量与身高增长并非线性关系，盲目加量不仅无效，还可能适得其反。

过量补钙的危害不容小觑：加重胃肠道负担，易引起腹胀、便秘，影响食欲；干扰铁、锌等其他微量元素的吸收，增加缺铁、缺锌风险；多余钙质可能沉积于肾脏，增加肾结石的发生概率。

那么，如何做到科学补钙？庄镇漳给出两条简明原则：

原则一：先评估，再补充。

如果宝宝日常按规范补充维生素D或维生素AD，且饮食中富含钙的食物摄入充足，体格生长发育正常，通常无需额外添加钙剂。关键在于坚持补充维生素D（或AD），以促进钙的有效吸收。

若孩子存在肝胆疾病、长期使用激素、严重挑食，或维生素D及钙摄入明显不足等情况，则建议前往医院进行抽血等专业检查。经评估确诊缺钙且饮食调整无效后，方可在医生指导下合理使用钙剂。

原则二：选对钙剂，科学补充。

市面钙剂品种繁多，家长应优先选择“钙含量明确、吸收率较高、安全性好、口感适宜、服用便捷”的产品，例如复方碳酸钙颗粒、碳酸钙D3颗粒等。

庄镇漳强调，补钙切忌人云亦云，科学的起点是客观评估孩子的真实需求，在专业指导下有的放矢，才能真正为骨骼健康“添砖加瓦”，而非“添堵”。

□融媒体记者 张沼婢