炎炎夏日，防暑降温成为大众生活中的关注焦点。中医认为，暑邪化热挟湿，其致病具有明显的季节性，易导致人体出现发热、口渴、心烦、汗多等津气两伤之症，以及胸脘痞闷、小便不利等暑湿夹杂之证。夏日里，适量饮用一些具有清热、解暑、化湿功效的饮品，能有效预防暑病，达到强身健体的目的。

薄荷花茶。薄荷10克，金银花5克，用开水浸泡，可根据个人口味适量加冰糖，放凉后饮用。薄荷性味辛凉，为芳香发散之品，具有疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等作用。金银花味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热、消暑除烦的作用。二者配伍可清暑化湿，醒脑提神，有助于缓解烦躁、头昏和轻微的肠胃不适。阴虚发热者、血虚眩晕者、脾胃虚寒者及经期妇女、孕妇、哺乳期妇女不适合饮用。

菊花麦冬饮。菊花6克，麦冬10克，用开水浸泡，根据个人口味适量加冰糖或蜂蜜，放凉后饮用。菊花有清热祛火、清肝明目的作用，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有较好效果。同时，菊花香气浓郁，可提神醒脑、松弛神经、舒缓头痛。麦冬是最常用的养阴类中药，具有养阴生津、润肺清心、除烦解渴的作用，二者配合饮用可以解暑除烦。阳气不足、脾胃虚寒者不宜长期饮用；少数体质特殊者可能对菊花过敏，易过敏人群应慎用。

洋参竹叶汤。西洋参3克，竹叶6克，开水浸泡后代茶饮。西洋参具有滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的双重功效。竹叶清热利尿、清心除烦。二者用于中暑受热、气阴两伤之身热汗多、心烦口渴、小便短赤、体倦少气、精神不振等，不仅能有效改善暑季倦怠乏力的症状，还具有延缓衰老、缓解焦虑的作用。咳嗽痰多及发热的患者应避免饮用。

扁豆绿豆汤。绿豆30克到90克、白扁豆30克到90克，加适量水同煮，可放少许冰糖，代茶饮。脾胃寒者多放白扁豆，平时怕热、便秘者可多放绿豆。该汤品能有效防暑消暑。绿豆性寒，正服中药的人应谨慎使用。白扁豆祛湿解毒，比绿豆解暑的力量更强，而且性不寒，对平时服中药的患者更友好。

冬瓜皮煮水。把新鲜瓜皮清洗干净、切成丝，加入适量清水，小火煮半个小时即可直接饮用。冬瓜皮味甘性凉，归肺、脾、小肠经，有清热解暑、利水消肿、祛湿排脓、止咳化痰的作用，适用于水肿胀满、小便不利、暑热口渴等症。冬瓜皮是利水之品，久用会伤阴耗液，对舌红干燥、阴伤明显者，饮用应适可而止。

生姜红枣茶。红枣6枚，生姜3片，红糖少许，加适量水同煮，煮沸后小火焖10分钟。姜可升阳、祛寒、除湿、发汗。夏天喝生姜红枣茶可以解毒、消炎、去湿散寒、暖胃止呕，特别适合久待在空调房的人。如果不是虚寒体质，不要长期喝姜枣茶，以免上火。

（来源：中国中医药报 整理：张君琳 图片：CFP）