提到横纹肌溶解，许多人第一反应是健身过度或剧烈运动所致。然而，910医院急诊医学科主任李奕鑫指出，非运动型横纹肌溶解在临床上更为常见，却因诱因隐蔽、症状模糊，极易被忽视或误判。

五种习惯“伤肌”于无形

“肌肉细胞像一个个小房子，一旦破裂，里面的东西漏出来，首当其冲的就是肾脏。”李奕鑫用这样一个比喻来解释非运动型横纹肌溶解症。他进一步介绍，肌肉细胞内含有肌红蛋白、肌酶等物质，当受到非运动因素刺激时，细胞膜破裂，这些物质释放入血。其中，肌红蛋白会堵塞肾小管，就像下水道被杂物堵住一样，极有可能引发急性肾损伤。

那么，哪些日常小事最容易“伤肌”于无形？李奕鑫列举了五大常见诱因。

第一是醉酒及酒后昏睡。“很多人宿醉后醒来浑身酸痛，只觉得是喝酒的正常反应，其实这很可能是肌肉已经受损的信号。”李奕鑫说，酒后长时间保持一个固定姿势，会压迫肢体导致肌肉缺血缺氧，加上酒精本身的细胞毒性，两者叠加，极易诱发横纹肌溶解。

第二是乱服药物和保健品。李奕鑫特别提醒，一些减肥药、网红“排毒丸”、不明成分的中药偏方，或在感冒发烧时擅自加大抗生素、止痛药剂量，这些药物都可能含有损伤肌肉细胞的成分，或通过代谢途径间接引发溶解。“不要以为‘排毒’就是安全的，很多所谓的排毒产品恰恰是伤肾伤肌的元凶。”

第三是感冒高烧硬扛不就医。李奕鑫表示，重感冒或持续高烧时，病原体本身及其产生的毒素会攻击肌肉细胞。如果硬扛着不吃药、不休息，肌肉持续受损，就可能发展为横纹肌溶解，老人、儿童和体弱者的风险更高。

第四是久坐不动或长时间保持一个姿势。除了醉酒后的无意识压迫，清醒状态下的久坐同样暗藏危机。加班久坐、连续追剧几小时不换姿势、长途开车不休息，这些看似平常的习惯会导致局部肌肉持续受压、血液循环不畅，引发慢性肌肉损伤，而大多数人往往只当是普通的腰酸背痛，一拖再拖。

第五是极端节食与电解质紊乱。过度节食、不吃主食，或严重呕吐腹泻后只喝白水，会造成低钾、低磷等电解质失衡，直接破坏肌肉细胞膜的稳定性，进而诱发细胞溶解。

对症防范保护肌肉健康

预防胜于治疗。针对上述诱因，李奕鑫建议大家在日常生活中做好防范：首先，饮酒应适量，避免醉酒昏睡，醒后若浑身酸痛需留心观察尿液颜色；其次，不盲目服药或服用保健品，任何减肥药、偏方都应在专业指导下使用；再次，感冒高烧应及时就医并多休息；此外，无论工作还是生活，都要避免久坐及肢体长时间受压，每小时起身活动5至10分钟并适当拉伸；最后，保持合理饮食，不极端节食，腹泻呕吐后适当补充淡盐水或电解质饮料。一旦出现肌肉剧痛、尿液异常等危险信号，切勿拖延，应立刻就医。

□融媒体记者 张沼婢 通讯员 郑伊静 江晓声