每年六月中旬至七月上旬，长江中下游地区便进入阴雨连绵的模式。因此时正值江南杨梅成熟的季节，故俗称“梅雨”。此时气温偏高、气压偏低，常常降雨不断，空气湿度往往高达80%—90%。物品极易受潮霉烂，因而民间有时亦将“梅雨”称为“霉雨”。

民谚云：“雨打黄梅头，四十五日无日头。”此时雨水丰沛，空气湿度相应增大，湿热交蒸，极易导致人体排汗不畅。加之部分人贪凉避暑、过食生冷，致使寒湿内外夹击，体内极易生湿，从而出现头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿虚胖、大便黏腻不爽等不适症状。此时，养生应注重清热健脾、祛湿化浊，做到饮食清淡、适度运动、起居防潮。同时，还要避免以下给身体“加湿”的行为。

以下4种日常“加湿”行为，你可能正在做：

1.贪食生冷。从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。这些不良习惯容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，致使湿气在体内不断累积。

2.睡眠不足。作息紊乱易干扰脾胃工作节奏，长期熬夜更会消耗气血，导致劳倦伤身。中医古籍《脾胃论》提出：“劳倦则脾先受病。”脾病则水谷运化受到影响，容易出现脾胃虚弱，水湿无法运化。

3.久坐不动。缺乏运动会导致身体机能退化，特别是肺功能下降。中医认为“肺主通调水道”，若肺气失调，则水液代谢失常，体内湿气代谢不出去。

4.盲目进补。过食滋补食品或常年服用清热解毒之剂（如金银花、蒲公英等），会导致脾胃运化水湿的功能失调。

（来源：家庭医生报）