盛夏时分，在空调房里待久了，再灌几口冰镇饮料，确实惬意，但您有没有留意过耳朵前方那个不起眼的“小关节”？最近，泉州市牙医师协会副会长、副主任医师王东涛在门诊中发现，因张口疼痛、关节弹响前来就诊的市民明显增多，他们大多被诊断为颞下颌关节紊乱病。王东涛特别提醒，这个与“下巴”息息相关的关节问题正悄悄在夏季高发，而背后的“元凶”往往就藏在我们贪凉的习惯里。

颞下颌关节位于双耳前方，是面部唯一能活动的关节，我们日常的咀嚼、说话、打哈欠都离不开它的精密配合。一旦这个关节因为劳累、寒冷刺激或咬合不当出现功能失调，就会引发一连串不适。王东涛打了个比方：“它就像一台精密的机器，平时默默工作，但如果你总让它超负荷运转，或者频繁给它‘泼冷水’，它就会罢工抗议。”

夏季恰恰是这台“机器”最容易出故障的时节。一方面，空调和风扇的冷风如果长时间直吹面部，会导致关节周围的咀嚼肌持续收缩、痉挛，血液循环变差，从而诱发或加重疼痛；另一方面，夏季人们容易熬夜，加上高温带来的烦躁情绪，会让全身肌肉处于紧张状态，关节自然也难以放松。此外，夏季夜宵盛行，啃小龙虾、嚼冰块、冷热交替饮食等习惯，都会给关节带来额外的冲击力，长期如此，关节盘就可能移位，发出“咔嗒”声。

那么，出现哪些信号要警惕呢？王东涛列举了几个典型表现：张口或闭口时关节区有弹响或摩擦音；耳前区或脸颊酸胀疼痛；早晨起床后感觉嘴巴张不开；咀嚼时无力或疼痛；甚至有时张口会卡住，需要轻轻左右摆动才能复位。他特别强调，如果已经出现上述症状，千万不要强行用力张合嘴巴，那样只会加重软组织损伤。正确的做法是尽快到正规医院的口腔颌面外科就诊。结合泉州市民的生活习惯，王东涛还给出了几条保护颞下颌关节的建议：

第一，避开冷风“正面攻击”。无论是在家中还是办公室，空调和风扇的出风口都不要正对头面部，尤其要护住耳前区域，温度设定在26℃左右为宜，避免室内外温差过大。

第二，给情绪和作息“降降温”。夏季昼长夜短，但应尽量避免熬夜，保证每天7小时左右的睡眠；白天可以听听舒缓的音乐，或到江滨散步，缓解焦虑情绪，因为精神紧张是诱发关节紊乱的重要“催化剂”。

第三，管住嘴巴，别“硬碰硬”。吃海鲜、啃骨头时尽量把肉剔下来，不要用牙齿直接咬硬壳；冰饮和热食的食用时间至少间隔半小时，以减少冷热骤变对关节和牙釉质的双重刺激；打哈欠时可用手托住下巴，主动控制张口幅度。

第四，切忌盲目处理。一旦出现持续的关节弹响或疼痛，切勿盲目按摩或热敷，更不要轻信偏方，及时就医排查才是关键。

□融媒体记者 张沼婢