当前，全国新冠疫情处于低流行水平，但近期部分地区呈现小幅上升趋势。面对这一形势，泉州市医药研究所所长、中医主任医师洪如龙，从中医药视角为市民提供了三道实用的健康“防身符”。

□融媒体记者 张沼婢 实习生 黄新新

辨清寒热

化痰止咳有章可循

洪如龙开门见山地指出：“新冠病毒感染属于外感疫病，病位在肺卫。很多患者最难受的是咳嗽、痰多，此时中医药可以发挥优势。”

他介绍，中医治疗咳嗽痰多讲究辨证论治。如果患者痰黄黏稠，并伴有发热、咽痛等明显热象，宜采用宣肺清热、化痰止咳之法，例如使用麻杏石甘汤（麻黄、杏仁、石膏、甘草）宣肺清热化痰；若是痰白清稀、伴有怕冷症状的风寒咳嗽，则应温肺散寒。

“感染后咳嗽迁延不愈，通常是因为痰邪未清、肺气未宣。”洪如龙表示，针对恢复期的咳嗽，中医多从宣肺化痰、疏风止咳入手。

他特别提醒市民，切勿自行开药或借用他人药单买药。中医用药讲究因人、因时、因地制宜，同样的咳嗽症状，由于个人体质不同，用药思路往往迥异。医生会根据患者的个体差异开出个性化处方，盲目用药反而容易误伤正气。若持续出现咳嗽痰多症状，应及时就医并遵医嘱用药。

避寒护阳

三伏天防病首防冷风

除了针对已感染症状的治疗，顺应时节未病先防同样重要。洪如龙说，今年三伏天是为期40天的“加长版”，从7月15日持续至8月23日。三伏天本是人体阳气最旺盛、毛孔开泄之时，但当下最应提防的反而是寒邪。

他解释，三伏天人体阳气浮于体表，脏腑内部反而相对虚寒。此时若过度贪凉，如空调冷风直吹、猛喝冰饮、大吃冰镇西瓜，寒邪便会乘虚而入。冷风直吹头、颈、肩、背，会导致腠理闭塞、卫气凝滞，进而使阳气不舒，出现肩颈僵硬、后背发紧、畏风怕冷等症状。一旦卫气亏虚、免疫力下降，便极易引发感冒或感染病毒。

对此，洪如龙建议：一是避免冷风直吹。空调温度不宜低于26℃，风口应向上，避开头颈后背，大汗淋漓时切勿直吹冷风。二是护好易受寒部位。要注意保护咽喉、后心和腰腹，久坐空调房可常备薄外套或披肩。三是善用冬病夏治。他推荐“先灸后贴”的疗法，即先以三伏灸（铺灸、温灸等）温通经络，再贴敷药膏，一散一补，内外兼调。该疗法适用于过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、久咳，以及胃痛腹泻等虚寒病症。“守住了体内的阳气，寒湿之邪就不易入侵。”

调养脾胃

筑牢抵抗力的根基

“《黄帝内经》有云：‘正气存内，邪不可干’，人体免疫力的根本就在于脾胃。”洪如龙说。

脾为后天之本，是气血生化之源。脾胃强健则气血充足、正气充沛，人体抵抗力自然随之增强；反之，若脾胃受损，则正气不足，外邪便有机可乘。

福建地区气候湿热，湿邪极易困滞脾胃，影响其运化功能。洪如龙特别提醒，夏季很多人贪食冷饮和冰镇水果，这最伤脾胃之阳。夏季人体脾胃阳气本就偏弱，过食寒凉之物直中脾胃，会导致运化失常，从而出现食欲不振、腹胀便溏、四肢乏力等“苦夏”表现，这些症状的根源大多在于脾胃受寒。

为此，他给出三点护脾胃建议：一是饮食有节。日常饮食宜清淡温热，每餐七分饱为宜，可多食山药、红枣、小米、生姜等；夏季还可用薏米、茯苓、白扁豆煮粥，以祛湿健脾。二是避免寒凉。尽量少饮冰品，多喝热茶。三是规律作息。保持充足的睡眠，并配合适度的运动，如练习八段锦、太极拳等，运动量以微微出汗为度，避免大汗伤阳。