夏天，空调吹着、冷饮喝着，湿气和热气都攒在身体里了。中医认为“秋伤于湿，冬必咳嗽”，意思是如果不能在秋天把夏天攒的湿热排出去，到了冬天就容易咳嗽。立秋已过，天气渐燥，身体受湿燥夹击。此时，适合喝花茶进行调理。

菊花性微寒，能散风清热、平肝明目。喝菊花茶能清热降火，缓解咽喉肿痛、眼睛干涩。可取5克到10克菊花，开水冲泡饮用。还可以加入乌梅，做成乌梅菊花茶，取乌梅9克、菊花5克、生甘草3克，一同放入茶壶中，加入清水煮沸，过滤取汁，即可饮用，可以润肺防燥。

金银花味甘性寒，归肺、胃经，具有清热解毒、消炎退肿的作用。药理学研究认为，金银花具有抗炎、抗病毒、抑菌等作用，主要用于治疗外感风热、温病发热、中暑等疾病。夏秋交替，感冒、咽痛容易找上门，饮用金银花茶，正好能防一防。取5克到10克金银花，开水冲泡，盖上盖子闷几分钟，就可以饮用。不过，金银花偏寒，脾胃虚寒的人要少喝。金银花还可以与菊花搭配做成双花茶，取金银花5克、菊花3克、绿茶3克、红砂糖10克，用200毫升沸水冲泡，分2次到3次饮用，能清肝、解毒、利湿，可反复冲泡。

秋天肺金旺盛，五行上金克木，再加上秋天容易引起人悲伤的情绪，不利于肝的疏泄条达。玫瑰花可理气解郁，活血调经，适用于两胁胀痛、急躁易怒、月经不调等肝郁气滞者。可取玫瑰花10克，沸水泡5分钟到10分钟，代茶饮。可调入冰糖或蜂蜜改善口味。

桂花性味甘、温，入脾、肺、心、肝经。入肝，理气活血，解郁宽胸；入心，醒脑提神，益智开窍；入脾，健脾开胃，消胀除满；入肺，化痰止咳，顺气平喘。可取桂花3克、绿茶5克、沸水冲泡后饮用。脾胃虚寒及脾胃功能较弱的人，可以适当喝桂花茶温胃，但表现为胃脘灼热疼痛、口干、饥饿却不想吃东西，小便色黄，大便黏腻等症状的脾胃湿热的人则不适合饮用桂花茶。

（来源：养生中国公众号 整理：张君琳）