本报讯 （融媒体记者杨泳红）秋露如珠，秋月如珪；明月白露，光阴往来。昨日，迎来了二十四节气中的白露。这是全年昼夜温差最大的节气之一，也是暑热渐退、秋意渐生的转折点。白露节气饮食作息有何注意事项？昨日，记者采访了海丝泉州推荐官、民俗节气爱好者洪泓。

洪泓表示，白露饮食养生以“润”为主，核心是让身体“滋润度秋”。吃秋梨可防秋燥、生津止渴、清热化痰，煲一碗秋梨汤正当时。日常宜增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物，以益胃、养肺、生津，同时多喝水保持呼吸道湿润。根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺克木，适当多食酸味食物可补肝气。泉州民间素有“白露必吃龙眼”的习俗，龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容之效。此外，白露吃番薯可健脾养胃、不易反酸，也是旧时流传下来的食俗。

“白露身不露，寒露脚不露。”洪泓提醒，白露后气温下降，不宜赤膊露脚，注意防寒保暖。此时多秋风秋雨，易诱发急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等症状，多因脾胃受寒所致，不宜生食大量瓜类水果，以免损伤脾胃。年老体弱者及慢阻肺、支气管哮喘等慢性病患者，应格外注意防寒，避免着凉引发旧疾。

运动方面，可适当增加慢跑、太极、八段锦等有氧活动，以微微出汗为宜，有助于增强心肺功能和抗寒能力，但不宜大汗淋漓，以防阳气外泄、津液耗伤。秋色宜人，此时也宜保持心态平和、情绪稳定，静心养神，顺应秋收之气。