昨日，二十四节气中的寒露到来。寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。医生提醒，此时呼吸道疾病、心脑血管疾病、肠胃疾病及骨关节疾病进入高发阶段，市民需顺应节气变化，及时调整生活作息，科学防病养生，平稳度过换季期。□融媒体记者 苏珊镕

寒露气候多变

警惕四类高发疾病

寒露时节，冷空气频繁来袭，昼夜温差进一步扩大，早晚寒意明显，秋燥也更加突出。晋江市医院（上海市第六人民医院附属福建医院）中医科副主任吴志平表示，这种干燥寒冷的环境持续刺激呼吸道黏膜，加上人体阳气收敛，多种疾病随之进入高发期。

呼吸道疾病尤为高发。干燥寒冷的空气刺激呼吸道黏膜，会导致黏膜防御能力下降，流感、普通感冒、支气管炎、哮喘等疾病高发。老人、儿童、体质虚弱人群及慢性病患者抵抗力偏弱，更容易出现咽干、咳嗽、鼻塞、流涕等不适，属于呼吸道疾病的重点易感人群。

心脑血管疾病风险攀升。低温环境会刺激人体血管收缩、血压波动，加重心脏和血管负担。对中老年群体及高血压、高血脂等慢性基础疾病患者而言，气温骤降容易诱发头晕、胸闷、心慌等不适，严重时可能引发急症。吴志平建议，心脑血管高危人群应尽量避免清晨低温时段剧烈运动，做好保暖，规律监测血压、按时服药。

肠胃疾病易发、反复发作。受凉、饮食生冷油腻，容易导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、腹泻、消化不良等问题。昼夜温差大也是诱发肠胃不适的原因之一，换季期间要格外注意养护脾胃。

关节酸痛问题频发。寒露过后寒气渐盛，寒气易侵入关节，可能造成局部血液循环不畅。患有风湿、关节炎的人群，容易出现关节僵硬、酸痛、活动受限等症状，日常需重点做好关节保暖，避免冷风直吹。

顺应节气养生

衣食起居要调整

结合寒露节气特点，吴志平建议，市民可从穿衣、起居、饮食、运动四方面科学调整，适配换季节奏。

穿衣遵循“循序渐进、重点保暖”原则。民间素有“寒露脚不露”的说法，寒露过后气温走低，应当摒弃露脚踝、露腰腹、露膝盖等习惯。早晚出行及时增添外套，重点保护腰腹、脖颈、膝盖、足部等关键部位，避免因秋凉引发感冒。穿衣不宜一下子裹得太厚，做到“薄厚搭配”，兼顾保暖与透气。

起居坚持早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。睡前可用40℃左右温水泡脚15至20分钟，泡至身体微微发热，有助于驱散寒气、促进血液循环、改善睡眠，缓解秋冬手脚冰凉的困扰。

秋季饮食以养阴润燥、润肺养胃为主。秋季干燥易生“秋燥”，容易出现口干、咽痛、皮肤干燥、便秘等不适。日常要做到少辛辣、多滋润，多喝温水，适量摄入银耳、百合、山药、蜂蜜、雪梨等润燥食材，少食用生冷寒凉食物，保护脾胃功能。

运动宜选择温和舒缓项目。尽量选上午日照充足时段开展锻炼，快走、八段锦等较为适宜，运动以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓；运动结束后不要立刻脱衣吹风，避免受凉。

吴志平特别提醒，若出现以下情况应及时就医：持续高热不退或反复寒战；剧烈干咳、喘息、胸闷、呼吸急促；频繁呕吐、水样腹泻，出现口干、尿少等脱水症状；儿童精神萎靡、嗜睡、不吃不喝；老人咳喘加重、意识变差。