这个时节的气温如同过山车，一天之内冷暖切换是常态，心脑血管和呼吸道正经历气温变化的考验。

在低温刺激下，人体为减少散热，会激活交感神经，使全身血管收缩、外周阻力增加，血压随之升高。研究显示，室外气温高于5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均升高近7mmHg，高血压患者和老年人的血管调节能力更弱，血压波动幅度会更大。

福建医科大学附属第二医院心血管内科主任医师王振华提醒，昼夜温差大，早晚寒意加深，一天内体感冷暖变化明显，需谨防呼吸道和心脑血管疾病找上门。

天冷饮水减少，血液浓缩、黏稠度上升，更易形成血栓；室内外温差反复刺激，血管经历“收缩—扩张”的交替，会加速内皮损伤；秋冬季节又是呼吸系统疾病的高发期，呼吸道感染带来的炎症反应会进一步加大心血管疾病发生的风险。对高血压、动脉硬化、糖尿病患者来说，这几重因素叠加，更容易诱发脑卒中。

应对温差，民间常提“春捂秋冻”。但“秋冻”并非人人适用，更不是越冻越好。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓提醒：通常气温低于15℃，或是早晚温差超过8℃时，就不能再“秋冻”。对高血压、冠心病、糖尿病患者，有脑血管病史人群，以及65岁以上的老年人，“秋冻”带来的风险远大于“锻炼获益”，降温时，更应及时添衣，而非硬扛。

气温变化大的时候，更实用的方法是“洋葱式穿衣”：内层选棉质面料，吸汗透气；中层侧重保暖；外层以防风为主，便于随时穿脱。眼下，泉州白天午后仍可能有25℃以上的暖感，夜晨却凉意明显，早晚多穿一两层衣物，中午再逐层脱，比单纯“多穿”更能适应这种天气。

保暖的重点部位是头颈、背部、腹部和双脚，这些区域血管密集、容易受凉，外出时，帽子、围巾可以备上。

除了防寒保暖之外，还要注意勤洗手、多通风，前往医院、密闭场所或乘坐公共交通工具时科学佩戴口罩；出现发热、咳嗽等症状后注意休息，症状较重时尽早就医。可根据自身情况和医生建议接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。

此时正是吃柿子的时节，泉州人有“霜降吃柿，不流鼻涕”的说法，柿子可润燥生津，但不宜空腹吃，也不宜与螃蟹同食，胃肠偏弱的人浅尝即可。

□融媒体记者 张沼婢