□王樱桦

体育测试的日子快到了，我的长跑成绩依旧不理想，和达标线还有不小的差距。眼看日期一天天逼近，我心里十分着急，满脑子想的都是如何在短时间内把跑步成绩提上去。

连续几周，下课后的操场上总能看见我练习跑步的身影。我每次起步就全力狂奔，觉得这样才能提升速度，怎料几天的高强度练习，既没有达到想要的效果，我的身体还拉响了“警报”，不仅双腿酸胀僵硬，脚踝还隐隐作痛。看着身边同学们的跑步速度都稳步提升了，我心里越发焦急。

那天傍晚再次练习，我刚跑完一圈，就累得气喘吁吁，脚踝还传来一阵刺痛。我当下陷入纠结，毕竟自己是个急性子，平时刷题，总希望做完就能立刻出高分；练习长跑，也盼着很快可以看到明显进步。可当下脚踝的痛感很真实，我清楚地知道，如果继续强行加练，很容易造成肌肉拉伤，后续练习更会被耽误。

想明白后，我没有再返回跑道，而是回家冰敷脚踝、放松肌肉，又给自己定了一个新的训练计划。之后的练习，我渐渐改掉猛冲猛跑的习惯，跑步前的热身运动和跑步后的肌肉拉伸，也不再敷衍了事。

不知不觉间，我找到了适合自己的节奏，跑步的速度也开始提升了。体测那天，听到老师发出的指令，我从容起跑，过程中一边调整呼吸，一边按照日常练习的节奏匀速奔跑，全程都稳稳把控自己的步伐。直到快到终点了，我才加速往前冲，最终顺利完成了测试，身体也没有出现过度疲惫、酸痛的情况。

这次跑步训练，让我有了新的感悟，那就是做事不可一味追求速度，急于求成往往会适得其反，找到适合自己的节奏，踏实稳步前进，往往比盲目狂奔更有用。

（作者系南安市榕桥中学初一年学生）