本报讯 （记者许文龙）随着各行各业陆续复工复产、复市复学，泉州的人间烟火气又回来了。不过，随之而来的“报复式”饮食、“补偿式”运动，却给许多人身体埋下健康隐患。

火锅、烤肉、炸鸡、奶茶……生活恢复正常后，许多人释放出对美味食物压抑已久的渴望。“能出门的第二天中午，我就去麦当劳买了份汉堡、炸鸡、可乐、薯条。”市民彭女士说。为了庆祝生活恢复正常，市民刘先生则到烧烤店吃饭喝酒，没想到，回家没多久就出现腹部疼痛及腹泻等问题。

“报复式”饮食的结果，往往是不加节制的暴饮暴食、胡吃海喝。华侨大学医院消化内科主任医师徐鹏飞介绍，居家期间多数人饮食都较为简单普通，餐饮恢复堂食后，突然间放开胃口大吃，而且吃的多是一些油腻、辛辣、刺激类的食物，会在很大程度上加重肠胃负担，同时很容易诱发急性胃肠炎、胰腺炎等各类疾病。

那么市民如想享受美食该如何做呢？“美味虽诱人，但一定要掌握好度。”徐鹏飞认为，首先还是要做到循序渐进，慢慢增加辛辣油腻食物，不能突然、一次性地猛吃太多。其次，在进食油腻食物后要适当加强有氧运动，促进食物消化及身体代谢。“当然，平时我们就要养成良好的饮食习惯，吃饭七分饱，细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽，暴饮暴食。”他说。

“需要重点提醒的是，在饱餐或者饮酒后如出现腹痛等症状，一定要及时就诊，不可麻痹大意。否则，一些急性病症在严重时可能会危及生命，比如急性胰腺炎会发展成急性重症胰腺炎。”徐鹏飞说。

除了“报复式”饮食外，“补偿式”运动同样十分普遍。跑步、跳舞、练拳、打球、“撸铁”……一些运动爱好者们很快恢复了“健身达人”模式，不少人甚至加大运动强度和运动量，希望将居家期间减少的体育锻炼补回来。

市民小林就是如此。疫情期间，小林只能在家做一些简单运动，这对于经常跑步健身的他来说，运动量远远不够，短期内体重增加。解除管控能下楼后，他就迫不及待地到楼下跑步，连跑了几天后右小腿就出现疼痛，只好紧急暂停。

泉州市正骨医院运动医学科副主任医师朱勇指出，通常情况下，15天—30天没有运动，身体的耗氧量、柔韧性、耐力、体力，都有可能出现下降的情况。疫情期间，大多数人是缺乏运动，即便在家健身，运动量也比较小。有的市民骤然盲目增加运动量和运动强度，不仅起不到健身效果，反而很容易引发运动损伤，适得其反。

“不论做什么运动，一定要量力而行、循序渐进。”朱勇认为，正确的做法应该是先进行一些拉伸、慢跑等强度较小的活动，运动前一定要充分热身，同时控制好运动量。在开始增加运动量后，如果第二天感觉到疲惫，说明前一天的运动量稍微有些多。若是在运动之后，出现四肢发抖、心慌、头晕等异常表现，要及时停止运动。若是在休息后，这些异常表现还不能缓解，建议及时前往医院就诊。

（相关报道详见第十八版）