本报讯 （记者魏婧琳）随着“刘畊宏现象”火爆，一时间到处都有“刘畊宏男孩/女孩”。在泉州，也有不少健身达人通过线上短视频和直播等渠道，免费教授运动经验，带动市民打卡健身。

市民

足不出户就能享受“私教”

王嘉德是一名25岁的健身达人，拍摄了多年免费短视频。他通过爵士舞、民族舞、现代舞等，配上耳熟能详的歌曲，吸引了众多粉丝。

“我是泉州晋江的刘老师，来，手臂向上！”今年36岁的刘庚申是一名健身教练，擅长增肌、减脂私教及篮球专项提升等运动。他说：“参加线上公益健身的初衷是带动因疫情居家的小伙伴们一起快乐流汗。”

Alen是一名健身教练，主要是普拉提等教学。她说：“疫情期间公司组织我们做线上公益直播课，引导大家居家抗疫，提高免疫力。很多学员跟着我们线上运动打卡，积极转发朋友圈，带动了更多市民加入其中。”

市民邱女士常常看着手机跟着锻炼，她说：“在家跟着健身达人学习，是一种不错的选择，足不出户就有请私教的感觉，这种分享型的公益健身值得肯定。”

提醒

做好热身切勿盲目模仿

“90后”晋江小伙小刘也是运动达人，喜爱打篮球和健身。日前，他在网上看到刘畊宏本草纲目版毽子操（进阶版），觉得还不错，就跟着跳了一段较高难度又快节奏的，没想到跟腱断裂。

记者了解到，国内不少地区也出现了因为跟着网上学习健身，过度运动导致身体出现伤痛的案例。

健身达人提醒，不少健身分享者都是专业人士，身体素质较好，也懂得运动前后如何做好防护，普通市民不要盲目模仿。许多市民没有健身经验，如果锻炼时间偏长，身体出现疲劳时，受伤的风险就会明显加大。所以，要根据自己身体的实际情况，循序渐进学习参与。锻炼前，分别做5到10分钟拉伸与热身运动，让肌肉得到充分伸展，可以降低肌肉拉伤的概率和受伤的危险性。