本报讯 （记者许文龙）明天开始进入三伏天中的初伏。近段时间，泉州地区闷热潮湿的天气，让人实实在在地体验了一把“上蒸下煮”的滋味。“这么热的天，吃饭都没什么胃口，只想喝粥配点简单的菜。”“做事总提不起劲，人很容易疲倦。”不少市民或多或少地出现食欲不振、精神疲惫、胸腹胀闷等不适，有的甚至出现发烧、感冒、中暑、急性胃肠炎等问题。

泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉介绍，中医认为，伏天人体的阳气升散外发，气血运行亦相应的旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗以适应暑热天气。此时，机体很容易表现脏腑功能紊乱，并容易导致气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症。清代李渔在《闲情偶记》中说：“一岁难过之关，惟有三伏。精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。”

因此，“夏养三伏”显得十分重要。三伏天一般在小暑和处暑之间，由节气日期和干支纪日日期相配合来决定。一般来说，初伏、末伏固定为10天，中伏有时为10天，有时为20天。因此，三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”两种情况。今年的三伏天是“加长版”，初伏为7月16日至25日，中伏为7月26日至8月14日，末伏为8月15日至24日，一共40天。而“加长版”伏天并不罕见。据统计，1990年至今，“普通版”伏天只有8次，“加长版”伏天则有25次。

暑为三伏天的主气，为火热之气所化。伏天最容易中暑，因此首先要做好防暑。许多人中暑多是长时间在阳光下暴晒或在高热密闭环境下工作引起，要防中暑首先就是尽量避免大热天外出或是长时间处于闷热环境中。

泉州市医药研究所所长洪如龙指出，暑多挟湿，易伤精耗气，使人困倦无力、食欲不振、胸闷不舒、大便溏泄。伏天祛湿，同样必不可少。饮食上可吃薏苡仁赤小豆粥、荷叶粥、冬瓜粥等祛湿食疗方；起居上应规律作息，避开潮湿环境；热水泡脚、经络按摩等，有助于气血运行、化痰祛湿；适当运动，能振奋、激发体内的阳气，促进湿气排出。

受冰箱、空调等家电影响，现代人夏季所食所处常常与寒凉密切接触。伏天防寒，往往容易被人忽略。夏日避暑切勿过度贪凉，大汗淋漓不要直接冲洗冷水澡，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，也不要大量喝冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。

除此之外，三伏天敷三伏贴、施三伏灸同样是炎炎夏日的养生方式之一。其主要依托于中医的“冬病夏治”理论，选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发作、加重的慢性疾病，起到减轻症状、防治疾病、强身健体的作用。

不过需要提醒的是，三伏贴并不是万能贴，主要针对虚寒体质的人群，而有内火、湿热体质的人不适合。如果不辨体质、疾病，盲目跟贴，不仅起不到治疗作用，还可能“火烧浇油”，加重本身的病情。因此，市民在贴三伏贴时，最好选择正规且有资质的医疗机构，在医师指导下进行。

（相关报道见第十八版、第十九版）