9月份是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”健康相伴。市卫健委开展全民健康生活方式宣传月活动，进一步传播和普及健康文明的生活方式。

□本报记者 张沼婢 通讯员 陈大贤 陈勇军

危害居民健康

慢性病呈现上升趋势

为贯彻落实《健康中国行动（2019—2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017—2025年）》有关要求，泉州市卫健委深入推进全民健康生活方式行动，开展为期一个月的全民健康生活方式宣传活动，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

泉州市疾病预防控制中心地慢科主治医师卢杰表示，9月份是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”健康相伴。针对“三减”：倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”；针对“三健”：倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。

据介绍，受不合理膳食影响，我市居民糖尿病、高血压等营养相关慢性病呈现上升趋势，已经成为危害居民健康的主要公共卫生问题。不断提高居民的健康素养水平，养成少盐少油少糖，戒烟限酒等健康生活方式，把科学健康生活方式作为每天行动的准则，可以有效预防慢性疾病的发生，是保证健康的最经济、最高效、最根本的手段。通过宣传月活动，引导全社会共同关注健康生活方式，倡导“每个人做自己健康第一责任人”的理念，提高健康意识，提升全民健康素养，为健康泉州建设贡献力量。

三减 减盐减油减糖

国家倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。

“减盐”：食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压；学会使用限盐勺，一天5克不另加；家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳；调味品里多含钠，少用才把手艺夸；餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐；购买食品看标签，同类比较选低钠。

“减油”：少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康；限量油壶是把尺，知晓每天用油量；每日25克一人份，家庭用油控总量；炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好；超市购物比标签，智慧选择低脂肪；减少用油控体重，苗条身材少发胖。

“减糖”：添加糖致能量高，过量摄入增隐患；各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖；每天不超五十克，低于一半是榜样；高糖食品要少吃，无糖不是无能量；含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。

三健 健康口腔 健康体重 健康骨骼

倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。

健康口腔：早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要；定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次，出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康，涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施，使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝，及时修复缺失牙齿。

健康体重：维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键。经常测量体重和腰围，自身变化早知道。计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI<24.0为正常。男性腰围不超85厘米，女性腰围不超80厘米。预防中心性肥胖，减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重，儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼：营养、运动、晒太阳，有利于增加或保持骨量；科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力；儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼；40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症；老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。