本报讯 （记者张沼婢）秋意渐浓，人体经历了整个夏天以后，阳气消弭，阴气增长，进入肛肠疾病的高发季节。专家介绍，从自然规律和中医学角度来看，秋天阴气增加，人体相应的会储存阳气，容易气虚无力，也就是传统所说的“秋乏”。在初秋这个季节，人体各项功能趋于弱化，从而导致便血、便秘、腹泻、痔疮、肠炎等肛肠疾病的高发。

如何远离肛肠疾病呢？泉州市中医院肛肠科主任医师刘秋江提醒，需要注意如下事项，有效预防肛肠疾病：

经常做提肛运动。全身放松，臀部及大腿夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气后呼气，如此反复多次，早晚各做一遍。这是一种内按摩的方法，可运化瘀血，锻炼肛门括约肌，提升中气。经常做提肛运动，可起到防治痔疮的作用。

适当体育锻炼。夏秋之交是体育锻炼的好时候，适当加强体育锻炼能够促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发作。但应注意最好在早晨和傍晚气温不高的时候运动，并及时补充水分。

养成良好生活习惯，预防便秘，保持排便通畅。腹泻和大便秘结都是痔疮的重要致病原因，养成排便的好习惯，做到每日定时排便，合理配置饮食，可以改善胃肠功能，纠正便秘。合理饮食的同时要多吃蔬菜、水果、粗粮等含维生素和纤维素多的食物，如芹菜、韭菜富含纤维素，利于排便；要少吃含辛辣等刺激性的食物，如辣椒、芥末等，避免大量饮酒，减少肠道刺激。

摄入足够水分。针对夏秋之交天气干燥的特点，需要摄入足量水分来避免水分的丢失，尤其是在每天早晨，多喝水能够促进血液循环，加快肠蠕动，可帮助排便，以防出现便秘，也避免痔疮。

保持肛门周围清洁。肛门、直肠及结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮及肛周湿疹。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日用温水清洗，勤换内裤，可起到预防痔疮及肛周湿疹的作用。

刘秋江提醒，夏末秋初治疗肛肠疾病很合适。没有了夏季的暑热高温，多了一丝初秋的凉意。且在这一季节，人体新陈代谢相对旺盛，血液循环加快，伤口生长迅速，比冬天伤口愈合的速度快一点。一旦发现患有“痔疮”症状，应当及时就医，不可抱有“痔疮而已”“过两天就没事了”等侥幸心理，谨防小隐患熬成大问题。