泉港区山腰街道锦塔社区的李送妸老人今年103岁了，但她依旧耳聪目明，不仅能自己做饭洗衣服，还在记者面前打起了一套自创的“百岁健身操”。重阳节前夕，记者来到老人居住的古厝一睹其风采，老人向记者透露其长寿秘诀：最主要的就是保持好心情，生活有规律，饮食清淡，每天坚持运动。

生活能够自理

自己洗衣做饭

临近中午，老人洗好了小白菜，从柜子里拿出砧板和菜刀，开始切菜。她的动作不快，但菜被切得很细。随后，她又从柜子里拿出炒锅放在电磁炉上，打开电磁炉开关，倒上花生油，待锅里的油热了，下菜，翻炒，放盐巴和鸡精，继续翻炒，一系列操作显得有条不紊。发现锅里多了水，她还将多余的水打掉，再浇上一点花生油，翻炒几下，一盘色香味俱全的青菜就炒好了。“菜得等要吃的时候再炒，不然营养就流失了。”老人说。

灶台上有一个电饭锅，老人说这个是用来煮干饭的，房间里还有一个电饭锅是煮稀饭的。打开一看，里面是地瓜粥。“奶奶都是自己做饭自己炒菜，电磁炉、电饭锅这些都会用。”老人的孙媳妇庄月珍介绍。

李送妸出生于1919年12月26日，早年在供销社卖布，其老伴在上个世纪八十年代过世。老两口生育了5个儿子6个女儿，如今最小的儿子也已61岁。孙子辈则有五六十人，曾孙辈有五六十人，玄孙辈也有十几人，一大家族总共有100多人。每年老人过生日时，家族在外工作的子孙大部分都会赶回来为老人祝寿，一大家子经常可以坐十桌左右。“儿孙们都很孝顺，平时有回家都会来看我，陪我聊天。”老人说。

饮食起居有规律

自创“百岁健身操”

“从我小时候起，奶奶就喜欢一个人住在老房子里，生活各方面都能自理，洗衣、做饭、买菜等都是她自己做。”李送妸的长孙庄福明说，虽然儿孙家庭都搬进附近小区居住，但老人还是习惯待在幽静的老房子里。

“一个人居住比较自由，想早点吃就早点煮，想晚点吃就晚点煮。”老人介绍，在作息方面，她一般是早上6点多起床，晚上6点多就睡觉，早睡早起。饮食方面比较清淡，以素食为主，喜欢吃蔬菜。早餐一般是喝一杯豆浆配饼干，午饭煮地瓜粥，晚饭有时候会煮咸粥，“想吃什么就煮点什么，不要求吃好，吃饱就可以了。平时下午四五点就吃晚饭了。”吃完饭，她喜欢到附近儿孙家里去走走，坐会儿聊聊天，顺便运动。说到运动，老人每天三餐吃完后都会做一套自创的“百岁健身操”。老人还现场为记者演示，只见她慢慢地往前走着，双手不停地左右甩动，脚也不时踢几下，嘴巴里还念念有词。老人说，她这是在数数，从1数到12，换个方向继续甩，再从1数到12，再换方向。

在庄月珍眼里，老人喜静，性子不急不躁，饮食起居很有规律，餐后运动的习惯已坚持了20多年。这些好习惯让老人至今依旧身板硬朗、耳聪目明。早上庄月珍骑着摩托车来到奶奶家时，奶奶听到摩托车声音就知道是她来了，主动打开门等她。老人手上戴着一块手表，虽然手表很小巧，但老人还是一下子就能看出是几点。粗一点的针拿在手里，老人还能穿针引线。

采访中，老人面带微笑，思路清晰，说起儿子女儿的生肖，都是信手拈来。“最主要的就是保持好心情，心态要好一点，家庭团结最重要。”老人说道。□本报记者 吴志明 通讯员 连键刚 庄碧凤 文/图