本报讯 （记者张沼婢）林大爷今年68岁了，自从退休后，一直勤于和老友们一起去公园散步，生活过得有滋有味。但是近段时间，林大爷夜晚总是睡得不安宁，一个晚上至少要起来三四次去卫生间小便。这令他十分苦恼，多方咨询求助。

其实很多老年人跟林大爷一样有这方面的困扰，夜间时不时因尿意太急而被迫多次往返厕所，以至于无法安心睡觉。尤其是冬天，天气寒冷，患有尿频的老人，痛苦又难言。那么，究竟是什么原因让这些老年人出现夜尿症呢？应该怎么调理？

“尿频，是指无论是白天还是夜晚，排尿次数都显著增多，特别是夜尿次数增多明显。以至影响老年人的睡眠和休息。”老中医林禾禧说，尿频、尿多有的是疾病造成，多见由于尿道受前列腺压迫，每次排尿都不能将膀胱里的尿液完全排尽引起的。有的是随着年龄增长，肾功能减退的原因，中医认为是肾阳不足、命门火衰，气不化水而造成的。因此，患有尿频的人，应该请医生分析发生原因，对症治疗。

专家提醒，夜尿多的患者，睡前2小时饮水不超过400毫升，不可饮茶和咖啡；为防止夜间血液黏稠，可在睡前半小时饮水200毫升，并在上床前排尿。前列腺增生的患者，每晚8点以后要控制饮水量不超过400毫升，睡前40分钟饮水150毫升，并在入睡前排尿，以防止夜尿增多影响睡眠。晚餐少吃生冷寒凉和有滑利作用的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、白萝卜以及香蕉、雪梨等，这些蔬果汁水较多，且多具有清热利水通小便的作用，易造成夜尿增多。

林禾禧介绍了几个尿频食疗方供大家试用。

香菇炖红枣:取香菇、红枣、冰糖各10克，鸡蛋1—2个。将鸡蛋打入碗中，香菇洗净水发切丝，红枣洗净去核与冰糖同时放入碗中，和鸡蛋混合，放在锅内蒸煮熟。每日早餐吃1次，连续一周可消除尿频多症状。

猪小肚药膳:猪小肚（猪膀胱）一个、肉苁蓉20克、淫羊藿10克、葱白15克。先将猪小肚洗净切块、肉苁蓉、淫羊藿用纱布包好，将葱白与其他配料共放入砂锅内加清水适量，小火炖煮，待小肚烂，加盐等调味品即可。吃小肚饮汤，对老年人肾阳虚、尿频者有利。

羊肉黄芪汤:羊肉500克、黄芪60克、调料适量。将羊肉洗净切块，与黄芪一起放入锅内，加水适量，先大火烧沸，去浮未，改用小火烧1小时，加入调料即可。可分多次吃肉饮汤。适于老年尿频，尿色清，夜尿多者。