春季是“发陈”的季节，气温回暖之时，也是骨病的高发期。春季春阳升发，全身气血运行加快，不通则痛，各个关节的疼痛在春季则症状更加明显。因此，不少颈肩腰腿痛的老病号会在春季集中发作。

《黄帝内经》记载，“风为百病之长”。风邪有个绝招，就是“跑”，“善行而数变”。它跑到人体表面，皮肤会出现瘙痒一类的问题；跑到关节，会引发关节疼痛；跑到肌肉，会导致肌肉酸痛；跑到筋脉，会导致痉挛等等。

中医理论认为，从前一年大寒开始，风邪初起。按“五运六气”来划分，大寒、立春、雨水和惊蛰是四个风邪最为猖狂的节气。此时天气寒冷，风与寒最容易入侵体内，加上整个春季肝气较盛，肝火旺，人较为急躁易怒或抑郁。

因此，要防住风邪，减少骨病发作，养生的重点在于调节肝胆经，不但要升发阳气以防风寒，还要疏散郁闷和压抑的情绪。泉州市正骨医院药学部主管中药师周晓兰给大家介绍几个预防春季骨病的方法。

适当锻炼。可选择相对舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动等。适度地运动，不光可以通血活络，增强体质，还能提高免疫力，恢复身体机能。这里再给大家推荐一款经络方：按期门、章门和太冲穴。期门是肝的募穴，能直接梳理肝气，是治疗肝胆和乳房疾病的要穴。章门是“障碍之门”的意思，它是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。“太冲”是首当其冲的意思，是肝经的原穴，又称“消气穴”，专门疏肝解郁、调和经血。

保证充足睡眠。肝在五行中属木，与春相应，主升发，喜条达，恶抑郁。初春时节，天气多变，人的情绪波动大，人更容易表现焦虑、狂躁。因此，在春季，万物复苏之季，应避免过度疲劳，保证充足睡眠，尽量晚上11点前入睡，让人在肝经（深夜1—3点）胆经（晚11点—次日1点）当令的时间充分休息，保障肝胆功能的恢复与修复。除了保证睡眠，不妨多放松心情，多到户外走走，多呼吸新鲜空气，使精神愉快，这是顺应春季时令保养升发之气的方法。

合理膳食。饮食上，可以吃些利于肝升发、疏泄、养阴的食材，如荠菜、菠菜、芹菜、燕麦、扁豆、黄豆、山药、银耳等，但不可暴饮暴食。不宜食用易动风生痰、发毒助火之品，如虾、蟹、羊肉、鸡等“发物”。春季肝气过盛易损害脾胃，所以这个时候宜少食酸味食物，侧重于调养脾胃和祛风除湿。平日可以吃些茼蒿养养脾胃或喝薏米党参粥健脾利湿、补气血，注意腹部保暖。另外，进入春天，人的能量正在升发，枸杞搭配黄芪和菊花，泡茶饮用，有舒畅肝气的效果。如因受寒而拉肚子，可以喝姜汤。

除此之外，想要预防春季骨病发作，还可以每天泡脚。泡脚有助于身体内阳气的升发，还可以避免过度耗散精气，如果在泡脚水里加入祛风散寒、疏通经络的中药，不仅有助于预防骨病发作，还有缓解骨痛的作用。

□本报记者 张沼婢 通讯员 周晓兰 实习生 张颖娴