风作为一种大自然现象，既有微风、和风、惠风，亦可见疾风、狂风。在中医看来，正常的风令人身心舒畅，异常的风则是病邪，又称风邪，可入侵人体致病。下周一将迎来惊蛰节气，春的气息愈发浓烈。春季的主令是风，也是风邪袭人致病的高发期。《素问·上古天真论》记载：“虚邪贼风，避之有时”。本期“养生”采访名老中医，详解何为风邪，会导致哪些疾病，以及相应的防范方法。

□本报记者 许文龙/文 CFP/图

风邪袭人

易生疾患

泉州市医药研究所所长、中医主任医师洪如龙介绍，中医里有“六气”的概念，又称“六元”，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种正常的自然界气候。正常情况下，只要六气的变化在合理范围内，人们都能与之相适应，保持健康的身体。但人体正气不足无法适应六气变化，或是六气变化异常，变化过于急骤，发生太过或不及，或非其时而有其气，六气就变成“六淫”或“六淫之邪”，成为导致身体发病的重要因素。

六气各有其主时，致病因时而异，惟风气四时常见，致病多而广泛，常兼夹他邪犯人，变化快而多端，居六淫之首，故有“风为百病之长”的说法。春天冷暖气团、季风气流交替活动，天气时冷时暖、变化无常，而且挟带花粉、风沙等杂物，故中医称春风“善行而数变”。“春风病”是指受春风侵袭所致的疾病。中医认为风是春季的主气。相比其他季节，人们更容易在春季受到风邪侵袭。

不过许多人并不清楚，风邪还有内风和外风之分。外风之邪终年皆有，一年四季都可伤人，多风的春季尤甚。外风导致的症状有发热、汗出、头痛、鼻塞等，脉象浮缓。内风多为脏腑功能失调所致，病变中出现震颤、强直、眩晕的一类症状，属内感风邪。中医讲到与内风有关的疾病有很多种，有“善行、善变”的风疹、荨麻疹，有“风盛则动”的眩晕、震颤、头颈僵痛、口眼歪斜以及四肢抽搐、多动，还有容易向上、向外发散的鼻塞流涕、咽痒咳嗽等。

风性主动 善行数变

泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉指出，风邪往往从皮毛、口鼻入侵人体，具有生发开泄、向上向外的特性，其性善动不居、变化无常、动摇不定等特性，是外感病中的重要致病因素。

1.风为阳邪，轻扬开泄，易袭阳位。风为春天的主气，具有轻扬浮越、升散开泄、向上向外的特性，故为阳邪。《黄帝内经素问·太阴阳明论》说：“伤于风者，上先受之”。风性轻扬上浮，其致病常常侵袭人体的头面部、肌表、腰背部、阳经经络等属阳的部位。如风邪循经上扰，则出现头昏头痛、颈项强直、口眼㖞斜等。风邪客于肌表，则见发热、恶风等症。通常感冒引起的头痛、鼻塞、咽痒肿痛、咳嗽、恶风、发热、汗出等，都属于感染了风邪。

2.善行数变。风邪来去迅速，变化多端，遍及全身，无处不至，外则皮肤，内则脏腑，因而致病有发病迅急、变化很快、病位游移不定，全身部位都有可能受到风邪侵扰，症状时隐时现，发无定处以及此起彼伏的特征。比如，痹症中的“行痹”，表现为四肢关节游走性疼痛，属风邪偏盛的表现，又称“风痹”；风疹来势急剧，数分钟则可遍及全身，体现了传变快的特性。再如面瘫者多突然起病，谓之小中风，病机多为经络空虚，风邪入中。《素问·风论》曰：“风者，善行而数变”即是对上述风象病征的概括。

3.风性主动。自然界当风起时，可使物体动摇，而当风邪致病时也能显示出这个特点。如果人的身体出现不自主动作，如眩晕而感旋动，动摇不定，或抽搐、震颤等，多与风邪有关。《素问·阴阳应象大论》云：“风胜则动”。如破伤风者起病较急，此为“数变”；病发则见牙关紧闭，四肢抽搐，角弓反张等不自主动作，这就是“风动”，病机为染毒生风，外风引动内风。

4.风为百病之长。长，首也。风邪为六淫之首，是六淫邪气的主要致病因素。风邪不仅对人体的所致疾病多，而且很容易与其他外感病邪兼夹致病，而且以风邪为攻击人体的引导。比如外感病之中，常见的有风寒、风热、风湿等兼夹所致的表证，很少没有风邪所致的表证。《临症指南医案》指出：“盖六气之中，惟风能全兼五气。如兼寒则曰风寒，兼暑则曰暑风，兼湿则曰风湿，兼燥曰风燥，兼火曰风火。盖因风能鼓荡此五气而伤人，故曰百病之长。其余五气，则不能互相全兼，如寒不能兼暑与火，暑亦不能兼寒，湿不兼燥，燥不兼湿，火不兼寒，由是观之，病之因乎风而起者自多也。”

虚邪贼风 避之有时

■防风避风 适当春捂

洪如龙建议，避免风邪侵扰最直接的方法就是，注意防风避风。日常居家，提倡室内白天开窗通风，让空气自然流通，但夜间一定要关好门窗，莫让虚邪贼风侵入。

风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。这是内风上犯巅顶，清阳之气受阻，气血不畅所致。预防头风注意不要让头部着凉，清早起床时不要过快过度接触冷风，易病伤于头，引发喷嚏、头胀、头晕、头痛等，中医称为“伤风”，晚间阴盛而阳弱，此时若洗头则要注意用吹风机吹干，不要让头部着凉。

无论在室内还是室外，都应该注意避开风口，尤其不要迎风而坐。室外风太大时，尽量待在室内减少外出。日常出行应重视后脑的防风工作。后脑是风邪最容易入侵的地方，上了年纪或是阳气不足的人被邪风吹了后脑轻则伤风，重则中风丧失行动能力。平时出门一定要戴好帽子围好围巾，做好头部保暖工作。

春季气温渐渐回升，但早晚温差大，很多人一看白天有20℃，就急着脱去厚重的衣物。特别是一些爱美的女性，早早穿上了轻薄的春装，这样很容易因寒冷而损伤自身阳气，使风邪乘虚而入。正确的做法是：要根据气温变化及时增减衣物，不要着急换上春装，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。

■作息合理 适度运动

正值初春时节，日照渐长、阳气回升、万物升发，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。需要提醒的是，晚睡并非熬夜，最好是在晚上十一点之前入睡。

早晨正是生发阳气来固卫、保养身体的好时光。如赖床不起，则不利于生发阳气，而浊阴易困，使体内阳气不升，易出现懒软无力、昏沉欲睡、心情压抑、体虚易感、头晕气短、动则汗出的阳虚卫气不足的症状。因此，要克服倦怠懒睡的习惯，舒展形体，畅通血脉。

张振辉说，科学而适量的运动，有助于提升体内阳气，有效抵御风邪侵袭。户外运动时注意选择背风的地方，不要站在风口锻炼，以防阴风侵袭；不要太早外出，最好等太阳出来，再出门锻炼；在锻炼前穿上棉质运动服并进行热身活动，等运动开始后可以酌量减衣。

控制运动强度，避免大汗淋漓；如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，打乱体内的热量均衡，锻炼结束后，要及时擦汗穿衣。

■多食温辛 少食生冷

保护阳气对抵御风邪非常重要。春天是自然界推陈出新、生命萌发的季节，此时阳气萌动，地气上腾，万物复苏。中医认为“肝应春”，即肝应春生之阳气，而主升发，性喜条达。中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，春季饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。

可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、香附、生姜、葱等。护肝养脾可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。其中，生姜是破风邪补阳气的好食材。《名医别录》记载生姜：“除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆上气，止呕吐，去痰下气。”因风邪寒热引起的感冒，病初起可以用“姜枣汤”治疗。生姜适量，红枣5枚，水煎，温服。

需要提醒的是，饮食要少吃生冷、冷饮、甜腻厚味、辛辣食物。生冷与冷饮容易使脾阳受损，进而造成运化不利，甜腻厚味食物易使人体痰湿内生，阻碍阳气运行，辛辣食物易使人亢奋，进而易耗散阳气。

■本期医学指导

洪如龙 泉州市医药研究所所长、中医主任医师，崇尚“人禀天地之气而生，治病求于自然”理念，擅长运用中医药治疗贫血、五脏虚劳、失眠、咳喘、鼻窦炎、脾胃病、结肠炎、月经不调、更年期综合征、老年病、皮肤病等慢性疾病和调理脏腑功能。

张振辉 泉州医高专附属人民医院中医主任医师，曾任全球执照中医师联合会理事、世界传统医学研究会国际委员，擅长治疗红斑狼疮、皮肌炎、白塞氏综合征再生障碍性贫血、支气管哮喘，过敏性鼻炎等疾病。